О диетах говорят даже те, кому худеть и не требуется. А причина проста: даже самые стройные мировые знаменитости время от времени выбирают какую-нибудь эффективную диету, чтобы довести свою фигуру до совершенства.
Мода на красивое тело дает о себе знать, и вот уже миллионы женщин по всей планете регулярно «сидят на диетах». А любое явление, входя в широкие массы, обрастает мифами и легендами. Попробуем разобраться с самыми типичными.
1) «Чем реже я ем, тем быстрее похудею» - думают многие. Фактически же почти все диетологи твердят об обратном, но не всегда их слышат. Наоборот, лучше есть чаще маленькими порциями – этот стиль питания особенно полезен именно для женщин. Их организм не рассчитан на длительные перерывы между приемами пищи и начинает подавать сигналы в мозг о голоде. Раздражительность, апатия и депрессия – верные спутники тех, кто резко ограничивает количество приемов пищи.
2) «Чем строже диета, тем лучше» - тоже очень распространенное мнение. На самом деле, строго ограничивая себя в важных микроэлементах, витаминах и питательных веществах, мы наносим вред своему организму. Потеря концентрации, слабость, аллергия, анемия, бессонница, заболевания органов пищеварения – это те результаты, к которым приводит длительная монодиета.
3) «Больше никаких жиров – так я похудею надежно» - популярная идея. Нельзя отказываться от всех жиров, потому что они необходимы организму. Лучше исключить так называемые тяжелые варианты – сливочное масло, животный жир (сало).
4) «Эта диета помогла моей подруге, поможет и мне» - еще один миф. У всех – свои особенности конституции, обмен веществ, привычный стиль питания, образ жизни. Кто-то выглядит великолепно при весе в 50 кг и росте 170 см, а другой будет смотреться совершенно изможденным. Один может есть шоколадки и булочки без ущерба для своей фигуры, а другому достаточно пары пышек, съеденных вечером, чтобы утром получить привес.
5) «Теперь мой рацион будет составлять только белковая пища» - неверное толкование белковых диет (в частности, знаменитой кремлевской), которые являются только краткосрочными. Конечно, белки нужны нашему организму, но в разумных пределах. Для некоторых людей чрезмерное употребление мяса, яиц и рыбы – очень серьезная нагрузка на организм.
6) «Не есть после 6 вечера – ключ к успеху и девиз на всю жизнь» - очень и очень распространенный современный миф. Принцип «закрыть рот после 18.00» - в основе большинства диет. Но при этом совсем не учитывается образ жизни человека. Например, для тех, кто работает в ночную смену или ложится спать глубоко за полночь, такой режим питания совершенно не подходит и приведет к измождению.
7) «Ничего на свете лучше нету, чем моя кефирная диета» - любимое изречение некоторых женщин. По факту любая монодиета – стресс для организма. Монодиеты нужны только в качестве экстренного средства для того, чтобы сбросить вес. Мало того, при таком рационе питания обмен веществ может замедлиться на столько, что процесс похудания станет почти невозможным: сначала килограммы быстро исчезают, так как уходит лишняя жидкость. Но позже организм, находясь в стрессовом состоянии, «решает», что его обрекают на голод, и сохраняет свои запасы, замедляя обмен веществ до минимума.
8) «Овощи и фрукты – главные продукты» - популярный миф. Во многих диетах основу питания составляют, действительно, фрукты и овощи, но только потому, что они низкокалорийны. Лишать же организм полноценных белков и молочных продуктов – совсем не дальновидно.
9) «Не получилось с этой диетой – экстренно перехожу на другую». Такие мысли посещают женщину, когда она в отчаянии замечает, что вес упорно не хочет уходить до нужной цифры. Меняя одну диету за другой, человек просто изнуряет свой организм. Последствия скажутся в форме приобретенных заболеваний.
10) «Главное – считать калории». В корне неверное утверждение. Есть, казалось бы, очень калорийные продукты (например, мед, растительное масло), которые усваиваются значительно быстрее и приносят только пользу. В то время как есть низкокалорийные продукты, которые в основном приносят только вред (соль, кофе). Нужно смотреть не на калории, а на объем питательных веществ: например, несколько квадратиков шоколадной плитки равны по ккал овощному салату с курицей – что лучше?
11) «Макароны, картофель и хлеб – зло для моей фигуры». Этот миф активно поддерживается во многих диетах. На самом деле не случайно же у итальянцев основное блюдо – это макароны, спагетти, паста. А у американских индейцев картофель был почти единственным продуктом. Недоваренные макароны из твердых сортов пшеницы и отварной картофель – блюда, которые можно и нужно включать в свой рацион питания. А пшеничный хлеб лучше заменить хлебом из муки грубого помола с отрубями.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
О диетах говорят даже те, кому худеть и не требуется. А причина проста: даже самые стройные мировые знаменитости время от времени выбирают какую-нибудь эффективную диету, чтобы довести свою фигуру до совершенства.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +