Когда женщина садится на диету, то она думает только о результате: «Вот когда я похудею, то моя фигура будет практически совершенна». В итоге сам процесс похудения становится практически пыткой, ведь приходится постоянно себя ограничивать в любимых блюдах.
Можно ли сделать диету приятной и быть все время в хорошем настроении? Конечно, да! Если следовать рекомендациям психологов, диетологов и врачей.
1) Ешьте красиво! Почему прием пищи в ресторане обычно приятнее, чем дома? Потому что стол красиво сервирован, продукты живописно разложены на блюде. Сложно ли повторить это для себя, любимой, в домашних условиях? Даже легкий овощной салатик может стать практически произведением искусства и поднять настроение. Фотографируйте свои шедевры на память.
2) Внесите изюминку в блюда! Редкая диета ограничивает вас в использовании специй. Например, паприка добавит пикантности и сладости в мясные блюда, корица создаст приятную нотку в чашке черного кофе. Экспериментируйте с пряностями, и вам обязательно понравится!
3) Не отказывайте себе в десерте. Женская природа нуждается в сладких блюдах. Без них представительница прекрасной половины человечества становится более агрессивной, раздражительной и грубой. Конечно, это не значит, что при любой диете можно набрасываться на тортики, шоколадки и джемы. Однако во многих системах питания разрешено есть горький шоколад, немного сладостей в первой половине дня. А даже если диета достаточно строгая, то всегда можно побаловать себя одной штучкой чернослива, маленьким квадратиком темного шоколада, дольками сладкого яблока, кусочками ананаса.
4) Не отказывайте себе в сложных углеводах. Это – орехи, бананы и некоторые другие продукты. В них содержится интересный гормон – серотонин. Именно он способен поднять наше настроение до любых высот.
5) Балуйте себя дополнительно, но не едой. Приятный шопинг, ванна с пеной, визит в салон красоты, массаж, смешные фильмы – всего побольше. Эти занятия никак не вредят вашей фигуре, а только дают заряд хороших эмоций.
6) Помните о витаминах группы В. Выбирайте продукты, содержащие эти витамины, или принимайте синтетические комплексы. Витамины группы В постоянно необходимы нашему организму, помогают справиться с депрессией и позволяют избежать многих заболеваний. Кофе, чай, алкоголь, никотин, газированные напитки разрушают витамины группы В, а бобовые, овсяная крупа, темно-зеленые листовые овощи, наоборот, приносят в наш организм эти ценные витамины.
7) Побольше солнца. Его ласковые лучи, во-первых, поддерживают нужный уровень гормона серотонина, которые отвечает за наше хорошее настроение. А во-вторых, при недостатке солнца организм начинает требовать сладостей.
8) Не отказывайтесь от теплой пищи. Если ваша диета не является одной из разновидностей сыроедения, то порадуйте свой организм подогретыми, отварными и пожаренными на решетке (без жира) блюдами. Понятно, что выпив кефира из холодильника и съев несколько ложек овощного салата, вам покажется, что ничего толком вы не поели. В то время как теплая пища воспринимается нами как нечто более сытное.
9) Вспомните о танцах. Женская природа такова, что занятия в тренажерном зале доставляют нам гораздо меньше удовольствия, чем аэробные нагрузки вроде танцев. Умение владеть своим телом, двигаться грациозно и изящно заложено в крови почти каждой женщины. Тогда почему бы этим не воспользоваться? Настроение улучшается, а килограммы уходят быстрее. Прекрасная добавка к диете!
10) Превратите мотив в локомотив. Вы знаете, что цель – похудеть. И садитесь на диету. Но этого мало. Нужно все время помнить о том, к чему вы стремитесь и радостно фиксировать изменения к лучшему. Наверное, вы и сами сталкивались с такими примерами, когда две подруги одновременно начинают диету, но одна худеет быстро, а у другой вес стоит на месте. Причина в том, что очень важен настрой и уверенность в успехе. Когда человек серьезно нацелен на достижение определенного результата, у него повышается активность адреналина и норадреналина. В совокупности эмоционально-психологический настрой, диета и стремление к цели дают великолепные итоги.
11) Не следуйте диете слепо. Жизнь может преподнести какой-нибудь сюрприз в самый неожиданный момент. Когда всё спокойно, то и на диете находиться комфортно, и вес уходит стабильно. А когда происходит что-то не самое приятное, то человек психологически и так уже находится на пределе, поэтому диета не только потеряет свою эффективность, но и может принести очень ощутимый вред организму. Вот почему нужно уметь вовремя остановиться в изменившихся обстоятельствах – не насилуйте себя.
12) Спите столько, сколько требует организм. Это – очень важно! Недосыпание приводит к срывам, повышает желание съесть что-нибудь сладенькое для увеличения энергии. Не провоцируйте себя на ошибки, лучше лягте пораньше и хорошенько выспитесь.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Когда женщина садится на диету, то она думает только о результате: «Вот когда я похудею, то моя фигура будет практически совершенна». В итоге сам процесс похудения становится практически пыткой, ведь приходится постоянно себя ограничивать в любимых блюдах.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +