Очень многие женщины принимают решение о том, что пора бы привести свою фигуру в порядок, уже накануне какой-нибудь важной даты.
Например, на носу корпоративный вечер, поездка на курорт, новогодние праздники, а в любимое платье – не влезть. В итоге время поджимает, выбирается краткосрочная диета, достигается желаемый результат, а потом вес нередко возвращается к прежней цифре (иногда даже и превышает ее).
Выйти из этого замкнутого круга можно только при условии, если диета будет долгосрочной. Обычно такую диету называют системой питания. Например:
- система «Минус 60», разработанная Екатериной Миримановой;
- система Мишеля Монтиньяка;
- аюрведическая система питания;
- система питания от петербургского диетолога Надежны Бручене (программа «Естественное питание»);
- флетчеризм;
- система Бирхера-Беннера;
- весовая диета по Амосову.
Рассмотрим вкратце каждую из них.
1) Система «Минус 60». Пользуется огромной популярностью среди женщин и мужчин разного возраста. Система Миримановой интересна тем, что не запрещает употреблять любимые блюда, но с некоторыми оговорками. Во-первых, до полудня можно есть всё, что угодно: хоть блинчики с медом, хоть булку с салом. Во-вторых, для обеда выбираются блюда, где нельзя соединять картофель с мясом и есть сладости/жирности. В-третьих, ужин должен быть составлен из продуктов одной группы: например, только молочные продукты (как в монодиете: ешьте сыр, творог, пейте кефир), только овощи (допускается немного растительного масла) или только мясо. В-четвертых, после 18.00 есть ничего нельзя, зато можно пить зеленый чай и воду в неограниченных количествах. В-пятых, каждый день нужно уделить около 10 минут физическим упражнениям и заботе о своей коже.
2) Система Монтиньяка основана на гликемическом индексе, который показывает скорость усвоения углеводов. Чем ниже индекс, тем полезнее продукт. В первой фазе диеты человек привыкает к новому рациону и есть трижды в день строго по часам. Во второй фазе можно иногда делать себе «поблажки».
3) Аюрведическая система питания. Основана на трех типах конституции человека – дош (Воздух/ватта – худые тонкокостные люди, огонь/питта – средняя конституция, земля/капха – плотная конституция). В зависимости от дош составляется и меню. Например, ватта-люди должны есть морепродукты, яйца, свежие плоды, молочные продукты и избегать капусты, бобовых, сухофруктов. Питта-людям стоит ограничивать потребление острого и кислого, жирных молочных продуктов. Капха-людям лучше налегать на овощи.
4) Программа «Естественное питание». Создательница этой системы, Надежда Бручене, уверена, что организм каждого человека может сам себя регулировать. Рацион питания составляется индивидуально после консультаций. Учитывается соотношение роста и веса, группа крови, образ жизни, сезон.
5) Флетчеризм. Создатель этой системы питания – Гораций Флетчер. Он выделил 3 закона здорового питания: садиться за стол нужно в хорошем настроении и с чувством голода, есть нужно маленькими порциями, пережевывать пищу надо не меньше 32 раз (по количеству зубов).
6) Система Бирхера-Беннера. Разработал швейцарский врач Макс Бирхер-Беннер. На завтрак он рекомендует есть только сырую пищу, идеальный вариант – мюсли «Бирхер» (овсяные хлопья, фрукты, орехи и мед), до обеда разрешается стакан молока, в обед нужно есть салаты из сырых овощей, свежие фрукты и отварные овощи. Ужин повторяет завтрак, но вместо молока выпивается чашка чая с шиповником. Дважды в неделю можно есть мясо. Ежедневно рекомендуется выпивать стакан лимонного сока.
7) Весовая диета по Амосову. Эту систему разработал профессор, кардиохирург Н.М.Амосов. Он полагает, что человеческому организму полезнее грубая пища, без излишней кулинарной обработки, сложных соусов и промышленной выпечки. Упор делается на умеренность во время завтрака, обеда и ужина. Никаких перекусов, привычки пить чай со сладостями. Чем проще приготовлено блюдо, тем лучше.
Если бросить беглый взгляд на перечисленные системы, то станет очевидно, что у всех у них есть много общих черт. В частности, отказ от жирной и сладкой пищи, консервов – это встречается в каждой системе здорового питания. Также большинство указанных систем рекомендуют избегать перекусов между основными приемами пищи и составлять свой рацион питания так, чтобы употреблять в основном овощи, морепродукты и нежирное мясо.
Любая система здорового питания ориентирована на длительный срок. Вес уходит медленно, но верно, и обычно уже не возвращается обратно. Выбирая такие принципы питания, можно смело говорить о том, что проблема с лишним весом решена навсегда. Осталось только запастись терпением.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Очень многие женщины принимают решение о том, что пора бы привести свою фигуру в порядок, уже накануне какой-нибудь важной даты.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +