Они леденят кровь и заставляют просыпаться в холодном поту. После них начинает тревожить дурное предчувствие и портится настроение. Они посещают и взрослых, и детей. Им посвящают научные труды, о них снимают художественные фильмы. Это ночные кошмары…
Наверняка любому человеку хотя бы раз в жизни приходилось видеть кошмарный сон. Различные катастрофы, монстры и чудовища, смерть близких людей даже во сне способны заставить дрожать от страха и вызывать бурю эмоций. Что может стать причиной такого явления? Так ли уж вреден сон кошмар? И как сделать так, чтобы подобные сны приходилось видеть как можно реже?
Причины ночных кошмаров
Волнения, стрессовые ситуации, неприятные события в жизни – главные причины кошмаров. Вовсе не обязательно пережить тяжелую утрату, чтобы во сне стали появляться пугающие образы.
Нарушение повседневного жизненного уклада, как, например, неприятности на работе, судебные споры, нестабильное финансовое благополучие, семейные ссоры, переезды и многое другое чаще всего становятся источником кошмаров.
Большое значение на благоприятный ночной отдых оказывает пища, которую мы потребляем ежедневно. Ученые провели исследования и выявили, что употребление острой и жирной пищи в больших количествах нарушает пищеварительный процесс, особенно в ночное время, тем самым вызывая беспокойство во сне. У поклонников «острой» диеты повышается температура тела, а значит, усиливается метаболизм, мешающий нормальному отдыху. А любителям еды с большим содержанием жиров грозят не только ночные кошмары, но также нарушение обмена веществ, что, как правило, приводит к увеличению массы тела.
Действие алкоголя в малых количествах способствует быстрому засыпанию, однако превышение дозы может спровоцировать появлению во сне кошмаров, которые вызывают преждевременное пробуждение.
Спальное место и окружающая обстановка также в немалой степени влияют на ночной отдых. Если кровать и постельное белье вызывают дискомфорт, а в комнате слишком душно или присутствуют посторонние запахи, скорее всего, вас начнут посещать неприятные сновидения.
Слишком большие физические нагрузки приводят к понижению функции надпочечной системы. Ночью ослабленные надпочечники не могут подавать сигнал печени о необходимости выработки гликогена, отвечающего за уровень сахара в крови. Низкое содержание сахара в крови нарушает спокойный сон.
Вслед за повышением температуры тела, вызванным простудой или гриппом, обязательно последует сон-кошмар. А если у человека есть определенные опасения по поводу собственного здоровья, возможно, очень скоро все это материализуется во сне.
Некоторые медикаменты обладают неприятными побочными эффектами, среди которых – нарушение сна. Так, психотропные препараты и антидепрессанты могут явиться источником кошмарных сновидений.
Что говорят о кошмарных снах ученые и врачи
С научной точки зрения плохие сны – это продукт деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом, вызванным той или иной причиной. Как известно, на первую фазу быстрого сна приходится большинство сновидений. Управление эмоциями является первичной функцией данной фазы. Когда происходит сбой в работе процесса, регулирующего эмоции, начинают сниться кошмары. Именно в первой фазе сна происходит обработка неприятных впечатлений и страхов, полученных в повседневной жизни. Наблюдается активная работа некоторых участков головного мозга. На этом фоне включается лимбическая система, которая отвечает за управление памятью и чувствами. Однако кошмары могут появляться и в конце цикла сна, когда уровень сахара в крови самый низкий.
Кошмарный сон заставляет человека проснуться, нарушая тем самым привычный процесс переработки эмоций. И хотя пробуждение избавляет человека от негативных впечатлений в конкретной ситуации, общее чувство тревоги и паники только усиливается. Вслед за этим появляются новые кошмары. По статистике, у 85% населения как минимум раз в год снятся кошмарные сны. В этом нет ничего страшного. Другое дело, когда плохие ночные видения становятся системой, нарушая привычный жизненный ритм.
Некоторые ученые придерживаются точки зрения, что кошмары в небольших количествах полезны для человека и даже необходимы. Это обусловлено виртуальной тренировкой мозга. К примеру, трагическое событие, произошедшее во сне, вызовет лишь кратковременный страх, а в реальной жизни выход из реактивной депрессии займет несколько недель или месяцев. Благодаря такой тренировке во время сна столкновение с подобными ситуациями в настоящей жизни помогает легче справляться со стрессами, не так болезненно реагировать на них.
Как бороться с ночными кошмарами
Когда кошмарные сновидения повторяются с завидной регулярностью, становясь навязчивыми, в подсознании образуется своеобразный блок, которые не дает человеческому мозгу пережить ситуацию и адаптироваться к ней. Если человек не в силах справиться с решением проблемы самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалисту в области психотерапии. Систематика кошмаров свидетельствует о неврозе и высоком уровне тревоги, разобраться с которыми поможет опытный психолог.
Но существуют простые правила и действия, позволяющие возникновение кошмарных снов свести к минимуму. Лучшим временем для отхода ко сну считается время не позднее 22 часов. За полчаса до сна комнату рекомендуется хорошо проветрить. Старайтесь не переедать на ночь, ограничиваясь легкой пищей. Впечатлительным и эмоциональным людям запрещено смотреть в вечернее время программы (криминальные новости) и фильмы с негативным сюжетом (боевики, триллеры, ужасы), с обилием сцен насилия. Компьютерные игры перед сном также оказывают неблагоприятное воздействие на нервную систему. Лучше почитать книгу со спокойным содержанием.
Лежа в кровати, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь предмете: часах, картине, украшении – пока глаза сами не начнут слипаться. Подумайте о чем-нибудь приятном. Представьте себя на морском берегу или на природе. Медленно в уме выписывайте знак бесконечности – лежащую восьмерку. Примите теплую ванну и выпейте теплое молоко или чай с медом.
Когда снятся вещие сны?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Согласно Миллеру, сны, в которых снятся кошки – знак, предвещающий неудачу. Кроме случаев, когда кошку удается убить или прогнать. Если кошка нападает на сновидца, то это означает...
Как правило, змеи – это всегда что-то нехорошее, это предвестники будущих неприятностей. Если снятся змеи, которые активно шевелятся и извиваются, то говорят о том, что ...
Снятся деньги обычно к хлопотам, связанным с самыми разными сферами жизни людей. При этом надо обращать внимание, что за деньги снятся – медные, золотые или бумажные...
Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...
Популярные статьи сайта из раздела «Значение имен»
.
Имя и здоровье
Имя человека влияет на все аспекты его жизни, в том числе и на состояние его здоровья. Неудачно выбранное имя вполне может спровоцировать развитие какого-либо заболевания
Имя оказывает огромное влияние на характер человека. Оно способно смягчить или усилить имеющиеся наклонности и черты, и даже оказывает влияние на положение человека в обществе.
Наряду с характером, имя определяет и профессию – на каком поприще человек сможет наиболее успешно построить свою карьеру. Имя может помочь или помешать достижению целей.
Если в имени заложена информация, противоречащая базовым свойствам личности своего носителя, то такое имя мешает проявиться талантам и усиливает имеющиеся недостатки.
Практически каждый взрослый человек может вспомнить моменты, когда он просыпался посреди ночи в «холодном поту» от того, что ему приснилось нечто ужасное.
Что же говорить о ребенке? Страшные чудовища и ведьмы в детских снах способны не на шутку испугать малыша.
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу произнесенного слова кажется неистребимой. Но оправдана ли она?
Они леденят кровь и заставляют просыпаться в холодном поту. После них начинает тревожить дурное предчувствие и портится настроение. Они посещают и взрослых, и детей. Им посвящают научные труды, о них снимают художественные фильмы. Это ночные кошмары… 
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +