Кроме приведенных физических упражнений, в виде игр, прогулок, посещений, в школе можно вводить еще бег на коньках и фехтование. Где только можно, необходимо устраивать приспособления в виде катка для бега на коньках; его можно выстроить на школьной площадке, раз только она существует, или же на близ лежащей реке. Это — упражнение в беге на открытом воздухе по поверхности с наименьшим трением, а поэтому допускающей наиболее быстрое передвижение, несмотря на то, что при этом упираются на самое твердое тело, на полоску стали. К этому упражнению близко подходит бег на лыжах, но последний требует непременно большего пространства и связан с более сильными ощущениями. Как после принятия сахаристых веществ ребенок неохотно ест вареное мясо и молоко, так и здесь, после бега на лыжах молодой человек отказывается от бега на коньках. Поэтому бег на лыжах можно предоставить взрослым, а для школьного возраста удержать бег на коньках, упражнение, требующее большой ловкости и производимое на открытом воздухе при отсутствии пыли и испорченного воздуха наших закрытых помещений. Бег на коньках не может входить в школьные занятия, но представляет очень полезное упражнение на открытом воздухе; оно требует уменья уравновешиваться на очень узкой опоре. Упражнение это очень полезно и даже необходимо в интернатах как мужских, так и женских. Об этом упражнении поэтому должна больше заботиться семья, чем школа, а последняя — в тех случаях, когда она заменяет семью, имея интернат или пансион.
Бег на коньках так же, как и плавание, очень не сложен, но требует уже некоторой ловкости и уменья управлять собой со стороны молодого человека, желающего заниматься этим упражнением. Если ребенок худо владеет собой, то обыкновенно не скоро научается бегать; он бегает, когда его держат хотя бы за палец, или придерживаясь за кресло, которое передвигает перед собой, но как только он остается один, он падает; падение такое даже опасно, если он падает назад, так как при этом он ударяется затылком, что может быть связано с сотрясением мозга. Поэтому раньше, чем приучать ребенка к бегу на коньках, его нужно приучить в комнате стоять на коньках, прикрепленных к обуви, а затем удерживаться на одной ноге, т. е. на одном коньке.
Коньки должны быть со стальной пластинкой, хорошо прикрепляться к обуви, чтобы никакой подвижности, никаких колебаний между коньком и обувью не было возможно. Для начинающего выгодно, если высота стальной пластинки не более 12,5 мм (0,5"), а нижняя поверхность, касающаяся ледяной поверхности,— около трех миллиметров. Задний конец стальной пластинки должен соответствовать середине пятки. Передняя часть этой пластинки загнута кверху, но не должна быть очень длинна, а то нога очень легко скользит назад, причем можно потерять равновесие. Поверхность стальной пластинки, прилегающей к ледяной поверхности, может быть гладка или иметь посредине бороздку, ограниченную двумя выступающими краями. На коньках с таким желобком легко держаться, так как края несколько врезаются в лед. Но это врезание в лед увеличивает трение, вследствие чего легкость и быстрота движения уменьшаются. Начинающему поэтому полезно поучиться бегать на коньках с более широкими бороздками и низкими стальными пластинками и уж затем изощряться в беге на гладких, более узких и несколько более высоких
пластинках. В первом случае он имеет более крепкую подпору и легче уравновешивается, а во втором случае он может легче и скорее передвигаться, но должен с большим напряжением уравновешиваться на гладкой, более узкой и высокой подпоре.
Начинается обучение в беге в прямом направлении, а затем уже переходят к змеевидному бегу и к бегу по дуге или, вернее сказать, по спирали. Главные правила заключаются в следующем: держаться прямо, не махать руками, а держать их укрепленными на спине или на груди; наклоняться на сторону передней ноги и слегка при движении сгибать ноги в коленных суставах, не разводя их в сторону; отталкиваясь задней ногой, передвигаться несколько в сторону на передней. Перед толчком задняя нога должна располагаться под прямым углом к направлению передней ноги.
Начинающий, пользуясь только что приведенными правилами, становится обеими ногами на лед, не раздвигая ног, получает от постороннего легкий толчок, вследствие которого скользит прямо вперед. Как только передвижение замедляется, он левую ногу ставит под прямым углом позади правой и отталкивается ею вперед, передвигаясь на правой ноге кпереди и несколько наружу. После этого он передвигается вперед левой ногой, отталкивается правой, и так продолжается бег вперед почти по прямой линии. Необходимо, чтобы передвижение первоначально производилось медленно, и только с уменьем уравновешиваться на данной опоре скорость бега может увеличиваться. Остановка или торможение производится таким образом, что, поднимая несколько носок стопы кверху, внедряют задний угол стальной пластинки коньков в лед, при этом трение усиливается настолько, что бег скоро останавливается. Первоначально необходимо медленно усвоить себе этот прием, чтобы не потерять равновесия и не упасть на затылок, а освоившись с ним, можно на любом месте очень быстро остановить бег.
Как только этот первый прием усвоен, и молодой человек в состоянии удерживаться в положении и передвигаться, не теряя равновесия, так он может перейти к движению по извилистой или змееобразной линии, следуя в этом направлении обеими ногами. При этом бегающий направляет свои ноги то в правую, то в левую сторону, удерживая свое тело прямо и только несколько сгибая конечности в коленных суставах. Необходимо при этом, чтобы бегающий совершенно не размахивал руками, удерживая их в неподвижном положении.
После этого бегающий на коньках должен приучиться удерживаться и передвигаться на одной ноге, передвигая в это время другую ногу. Бегая на одной ноге, он никогда не двигается прямо, а всегда с дугообразным отклонением двигающейся ноги кнаружи. При таком косом положении ноги он может легко уравновешиваться, так как опора определяется параллелограмом, построенным на равнодействующей, по которой он ставит ногу, и кроме того, под конец движения, когда центр тяжести тела переводится на другую ногу, он приводит ногу в положение, в котором может всегда выгодно отталкиваться далее вперед. Самый большой недостаток у начинающего, это стремление непременно бегать скоро, между тем как все приемы всего легче усваиваются при постепенном и медленном их изучении. Действуя быстро, он размахивает руками, сильно выдвигает ногу назад и высоко поднимает ее, когда нужно повернуться, при этом легко теряет равновесие и падает. Нога не должна нажимать на ледяную поверхность, а должна скользить по ней по возможно большей дуге, так как быстрота передвижения зависит не от бега, а от силы толчка, данного одной ногой, и величины дуги, по которой двигается другая нога. Кроме того, необходимо действовать одинаково обеими ногами, а не упражнять правую ногу больше, чем левую, как это часто наблюдается. Если бегающий медленно знакомится с новыми приемами бега, то он легко приучается отклонять двигаемую ногу наружу и вместе с этим отклонять в ту же сторону свое тело, соответственно силе и направлению данного толчка.
Невыгодно начинать обучение бегу на коньках во время ветра; бегающий для уравновешивания двигает ногами по короткой дуге и принимает всегда более согнутое и даже сгорбленное положение; кроме того, при противном ветре труднее дышать.
Только когда повторными упражнениями бегающий усвоит все приемы прямого и извилистого бега и устойчив в своем положении, так что бегает уверенно и легко, он может перейти к списыванию разнообразных дуг, уменьем производить которые обыкновенно выражается искусство конькобежца. Механизм производства этого бега по дуге состоит, главным образом, в том, что вследствие толчка задней ноги передняя скользит вперед и описывает более или менее заворачивающуюся наружу дугу, причем тело также сильно отклоняется наружу и производит при этом небольшой поворот наружу в бедренном суставе. Дуга может быть настолько велика, что длина ее хорды может равняться 12-20 футам. Такая большая дуга требует много сил и бойкости, она возможна только при большой опытности и уменьи хорошо уравновешивать свое тело. Малые дуги производятся легче, но при этом передвижение идет медленнее и производится качание из стороны в сторону, что относительно скорее утомляет. Не следует поднимать высоко ноги и ударять ими по катку, а необходимо скользить плавно по поверхности, описывая большие дуги в четверть и до половины окружности.
Если усвоены главные приемы бега на коньках, в виде бега по прямому направлению, по извилистой линии и по дуге, то все необходимое сделано.
Применение этих приемов может видоизменяться до бесконечности: перемещение задней ноги спереди передней, и, наоборот, прокатившись на левой ноге, поставить позади нее правую и т. д., списывание дуг внутрь, по спиральной линии, по извилистой линии, по сложной кривой; описание ногами букв и чисел, поднимание с поверхности льда во время бега предметов, в виде шапки, перчаток и т. д.; списывание полулуния, передвижение в сторону по прямой линии, обратной бег с прыжками, рядами и т. д.; все эти изощрения не даются готовыми, а производятся самостоятельно любителями бега на коньках; они не требуют отдельного разбора, потому что в них проявляется искусство самого конькобежца, и не требуют особенных указаний, раз только все главные приемы вполне усвоены.
Все эти приемы должны производиться по возможности легко, только легкими, скользящими на поверхности льда чертами, без ударов, высокого поднимания ног и сильного прижимания их к ледяной поверхности; нужно не бегать, а свободно катиться по гладкой поверхности, производя здесь какие угодно эволюции, смотря по степени искусства конькобежца и его ловкости.
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Согласно Миллеру, сны, в которых снятся кошки – знак, предвещающий неудачу. Кроме случаев, когда кошку удается убить или прогнать. Если кошка нападает на сновидца, то это означает...
Как правило, змеи – это всегда что-то нехорошее, это предвестники будущих неприятностей. Если снятся змеи, которые активно шевелятся и извиваются, то говорят о том, что ...
Снятся деньги обычно к хлопотам, связанным с самыми разными сферами жизни людей. При этом надо обращать внимание, что за деньги снятся – медные, золотые или бумажные...
Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +