Упражнения в ходьбе и беге должны производиться по точному обозначению как пространства, так и времени ходьбы. Занимающийся должен быть знаком со скоростью шага, требуемого для прохождения от 3 до 6 и даже до 8 верст в час; он должен уметь измерять пространство соответственными единицами меры и, наконец, должен быть в состоянии, исходя из определенной точки, останавливаться через известный промежуток времени на определенном расстоянии; это он должен уметь делать как при ходьбе вперед, так и не оборачиваясь назад, как в одну, так и в другую сторону от исходного места. Все пройденные пространства постоянно проверяются измерениями, производимыми самими занимающимися; точно так же должно измеряться и время ходьбы.
Все эти упражнения в ходьбе производятся еще с отягощением гирями различного размера и веса, палками, дубинками и т. д.; отягощение это может быть взято в руки, укреплено на плечах, на ногах, тотчас над голенностопным суставом. Ходьба должна производиться также в различной обуви: с твердой, мягкой и упругой подошвой, наконец, по различной почве: каменистой, деревянной, земляной, утрамбованной, вспаханной и т. д. Все эти упражнения должны производиться на различном расстоянии и в различные промежутки времени.
Все сказанное о ходьбе можно повторить и относительно бега, который должен быть, главным образом, продолжительным и быстрым; пробегаемое пространство также постоянно измеряется, равно как и требуемое для этого время. Бег производится вперед, назад, без оборота. Начинается бег со скоростью 8 верст в час и доходит до скорости 10 и 12 верст в час; понятно, что чем больше быстрота, тем меньше должно быть пробегаемое пространство. При этих упражнениях участвующие должны постоянно проверять измерениями как пространство, которое они пробежали, так и время, которое для этого потребовалось. Необходимо также помнить, что бег всегда связан с большим мышечным напряжением, а также с сотрясением. Поэтому всякое страдание, которое оставило свой след в организме, при упражнениях в беге легко вызывает болевые ощущения или вообще изменения в частях организма, которые раньше были поражены. Бег производится также на площадке, измеренной и разделенной на определенные промежутки, причем требуется, не пользуясь зрительными органами, останавливаться на определенном расстоянии как при беге вперед и назад, так и при беге в одну и другую сторону.
Быстрый бег можно производить со скоростью от 12 до 22 верст в час, причем, по мере увеличения скорости бега, уменьшается пробегаемое пространство. При быстром беге молодой человек всего хуже управляет собой, и поэтому точно определять пробегаемое пространство, а также требуемое для этого время ему всего труднее, для этого требуется здоровый организм, хорошо дисциплинированный. Бег производится, так же как и ходьба, с отягощением, в обуви с различными подошвами и по различной почве. Во всех случаях точно должны быть определяемы как пробегаемое пространство, так и время. Существует еще продолжительный бег с переменным шагом, т. е., обыкновенный шаг меняется с бегом с разведенными конечностями или так называемым бегом прыжками, причем постоянно определяется как пробегаемое пространство, так и требуемое для этого время. Продолжительный бег с переменным шагом выгоден в том отношении, что при перемене действий занимающийся не так легко утомляется, что дает ему возможность продолжать бег больший промежуток времени. Занимающийся должен быть очень хорошо знаком как с величиной своего шага при ходьбе, так и при различных видах бега, а также знать время, требуемое для шага каждого вида, так чтобы каждым видом бега он мог определить как пространство, которое он пробежал, так и потребовавшееся ему для этого время, и, наоборот, он должен быть в состоянии определить вид бега, если ему дано пространство и время. Все это необходимо исполнять как при простом беге, так и при осложненном определенным отягощением, определенной обувью и известным видом почвы; все это относится как к бегу вперед, так и к бегу назад.
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Согласно Миллеру, сны, в которых снятся кошки – знак, предвещающий неудачу. Кроме случаев, когда кошку удается убить или прогнать. Если кошка нападает на сновидца, то это означает...
Как правило, змеи – это всегда что-то нехорошее, это предвестники будущих неприятностей. Если снятся змеи, которые активно шевелятся и извиваются, то говорят о том, что ...
Снятся деньги обычно к хлопотам, связанным с самыми разными сферами жизни людей. При этом надо обращать внимание, что за деньги снятся – медные, золотые или бумажные...
Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +