Теоретический разбор ходьбы и бега приведен уже выше. Описываемые в этом отделе ходьба и бег должны отличаться постепенно увеличивающимся напряжением и продолжительностью. Первое условие достигается увеличением скорости движений и отягощением. Раньше уже сказано, что скорость ходьбы увеличивается до 150 шагов в минуту, или до 15 минут на версту, или даже до 12 и 10 минут на версту. При упражнениях в ходьбе и беге с отягощением применяются все те же предметы отягощения, о которых сказано выше при движениях. Кроме того, выгодно приучить занимающихся производить эти упражнения в различной обуви и по различной почве, для выяснения того, насколько изменяется напряженность работы при всех подобных условиях; необходимо знакомить их также, если только это возможно, с передвижением по наклонным, т. е. горизонтальным, поверхностям. Различие в обуви может состоять в применении легкой (башмаки), средней (полусапожки) и тяжелой (сапоги) обуви, с простой и упругой подошвой. Напряжение увеличивается с увеличением тяжести обуви, а также с заменой плотной и твердой подошвы - упругой; но вместе с этим тонкая обувь и упругие подошвы уменьшают влияние толчков и сотрясений - первая своей гибкостью, а последние — своей упругостью. Передвижение по плотной, твердой, мягкой и разрыхленной почве требует также со стороны занимающегося различного напряжения мышечных сил и приучает его к определению значения различной опоры при производимой им работе. Здесь также мягкая, рыхлая почва уменьшает при передвижении по ней влияние толчков и сотрясений, но значительно увеличивает напряжение проявляемых при этом сил; наоборот, плотная и твердая почва, увеличивая опору, уменьшает напряжение производимой работы, но увеличивает влияние толчков и сотрясений.
Относительно всех упражнений, связанных с передвижением, необходимо помнить всегда, что производство их при классных занятиях очень не выгодно, потому что всегда связано с появлением в классе пыли; при всех же подобных упражнениях дыхательные органы действуют усиленно, вводя в организм воздух, содержащий много разлагающихся органических веществ. Самая деятельность связана с усиленной затратой, а для восстановления этой траты вводится в организм негодный материал, раздражающий орган, в который он вводится, и понижающий своим несоответственным качеством производительность молодого организма. Это все равно, как ли бы при умственных занятиях удерживать занимающегося в однообразном положении (сидячем или в особенности стоячем), которое сильно утомляет занимающегося и даже доводит его до гипнотического состояния, понижает также его производительность и делает для него умственные занятия невозможными. Если оценить сравнительно, что вреднее для занимающихся: отсутствие занятий или занятия при подобных, только что приведенных неблагоприятных условиях, то эксперт, понимающий жизненные отправления молодого организма, непременно решит, что последнее вреднее. Все это чрезвычайно важно, и все подобные условия приводят к тому, что действительное образование человек получает скорее вне школы, чем в наших настоящих школах.
На основании всего только что сказанного видно, что продолжительный бег в классном помещении не выгоден и что это очень полезное само по себе упражнение, действительно, применимо только на открытом воздухе или, в крайнем случае, в большом, хорошо вентилированном помещении, с влажным полом, уменьшающим, по возможности, появление пыли в помещении.
Продолжительный бег производится обыкновенно со скоростью от 200 до 225 см в секунду, причем продолжительность упражнения постепенно и последовательно увеличивается. При продолжительном беге необходимо постоянно изменять направление для большего разнообразия самого упражнения. Кроме того, необходимо менять шаг, переходя к бегу скачками, и, как уже сказано, менять обувь и почву, на которой производится бег. Продолжительный бег может производиться со скоростью от 8 до 10 верст в час, а при перемене шага — до 12 верст в час; пробегаемое пространство может доходить до 5 и даже до 7 верст. При этих упражнениях необходимо принимать в расчет физическое развитие, а также и различные страдания, о которых уже сказано выше.
Для большего знакомства с определением пробегаемого пространства может быть назначаемо упражнение в беге по заранее измеренному месту, точно разделенному на несколько частей известного размера. Бег по такому пространству производится вперед и назад без поворотов, причем требуется останавливаться на определенном месте, на известном расстоянии от исходного или концевого места. Наибольшего напряжения требует стремительный бег и бег взапуски. Самый быстрый бег производится со скоростью 22 верст в час, но такой бег возможен только до 3 минут или, самое большее,- до 5 минут при вполне здоровом организме и вполне соответственном восстановлении траты связанной с таким упражнением. При стремительном беге и беге взапуски необходимо назначать поворот в определенном месте, чтобы и при таких упражнениях научить управлять собой. При разборе бега выше уже выяснено, что, чем быстрее бег, тем труднее занимающийся управляет собой, так что стремительный бег нельзя производить рядами, по темпу или музыке несколькими лицами одновременно. Кроме того, при стремительном беге и беге взапуски можно сильно повредить себе, разлетясь на стену или на какой-либо встречающийся по пути предмет. Если же занимающийся умеет сделать вовремя поворот, то подобное явление невозможно.
Если отношение числа шагов двух бегущих обратно пропорционально их величине, то они передвигаются с одинаковой скоростью. Вообще скорости передвижения в одинаковый промежуток времени относятся, как произведения величины шагов на их число. Если скорость одного бегущего = С, число шагов в продолжение 1 минуты = В, а величина шагов = А, а у другого бегущего эти моменты будут обозначаться через с, в, а, то С : с = ВА : ва; поэтому, когда С = с, то ВА = ва; следовательно, если ВА = ва, то В : в = а : А.
На основании этих соотношений легко определить соотношение в передвижении различных лиц. Скажем, что один мальчик опередил другого на 20 шагов; последний делает, однако же, 6 шагов в то время, как первый производит всего 5 шагов и передвигается тремя шагами настолько, насколько последний передвигается четырьмя шагами; спрашивается: сколько шагов пробежит еще первый, прежде чем его догонит второй? В данном случае В : в = 5 : 6 и А : а = 3 : 4; следовательно, С : с = ВА : ва, или как 15 : 24, или как 1 : 8/5. Число шагов, которое может еще сделать первый, будет = х; в это время другим будет сделано 8/5х; следовательно, 8/5х = 20 + х или 8х = 100 + 5х, или 3х = 100; следовательно, х = 33 1/3 шага. Это будет число шагов, которое может сделать первый до тех пор, пока его не нагонит второй.
Продолжительная ходьба возможна только в виде прогулок, которые, к крайнему сожалению, слишком мало еще применяются в наших школах, между тем как их образовательное значение признается всеми европейскими школами. Об этом было уже сказано выше, поэтому здесь не приходится более останавливаться над данным вопросом, хотя он настолько существенен и так мало еще у нас затронут, что напоминание о нем необходимо, а также и возможно большее выяснение его значения. Продолжительную ходьбу в виде прогулок необходимо также увеличивать постепенно и последовательно, постоянно меняя местность и цель, с которой они производятся. Чем старше возраст, тем крепче и здоровее дети; чем лучше восстанавливается их трата при работе, тем продолжительнее могут быть самые прогулки и тем больше может быть при этом скорость ходьбы. Последняя может быть доведена до скорости 6 верст в час, а пройденное пространство может постепенно увеличиваться и доходить до 35 и даже до 50 верст в день. Ходьба и бег составляют самые выгодные и самые естественные упражнения школьного возраста как в мужских, так и в женских учебных заведениях. Эти упражнения всегда и везде применялись в школах, где только обращалось внимание на физическое образование учащихся; они, в самом деле, составляют самые выгодные упражнения с точки зрения строения и отправлений молодого организма.
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Согласно Миллеру, сны, в которых снятся кошки – знак, предвещающий неудачу. Кроме случаев, когда кошку удается убить или прогнать. Если кошка нападает на сновидца, то это означает...
Как правило, змеи – это всегда что-то нехорошее, это предвестники будущих неприятностей. Если снятся змеи, которые активно шевелятся и извиваются, то говорят о том, что ...
Снятся деньги обычно к хлопотам, связанным с самыми разными сферами жизни людей. При этом надо обращать внимание, что за деньги снятся – медные, золотые или бумажные...
Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +