Семья и дети
Кулинарные рецепты
Здоровье
Семейный юрист
Сонник
Праздники и подарки
Значение имен
Цитаты и афоризмы
Комнатные растения
Мода и стиль
Магия камней
Красота и косметика
Аудиосказки
Гороскопы
Искусство
Фонотека
Фотогалерея
Путешествия
Работа и карьера

Детский сад.Ру >> Электронная библиотека >> Книги по педагогике и психологии >>

Упражнения с отягощением


П. Ф. Лесгафт. Избранные педагогические сочинения
Изд-во Ак. Пед. Наук РСФСР, Т. II, М., 1951 г.
OCR Detskiysad.Ru
Книга приведена с некоторыми сокращениями

С отягощением могут производиться опять же все движения, описанные в предыдущей главе под видом простых упражнений, и, именно, элементарные движения, сложные, ходьба, бег и метание; все они могут производиться с различной скоростью и различное число раз. Для отягощения применяются: гири, палки деревянные и железные, дубинки, тяжести, передвигаемые при посредстве блоков. Все эти предметы, применяемые для отягощения, выгодны в том отношении, что допускают полную последовательность и постепенность при их применении.
Необходимо, однако, все же помнить, что цель подобных упражнений должна иметь общеобразовательное значение и что эти упражнения производятся не для того, чтобы научить действовать с гирями или тому подобными предметами, или для развития сил занимающихся, как это обыкновенно полагают, смешивая гигиенические цели с педагогическими, а только для того, чтобы научить их сознательно управлять своими действиями, производя их с требуемым напряжением и продолжительностью. Поэтому следует постоянно помнить и невыгодные стороны этих занятий: предмет отягощения легко ассоциируется с самым действием, и поэтому последнее получает значение простого технического приема.
Чтобы избежать этой очень существенной невыгоды, необходимо чаще видоизменять самый предмет отягощения, заменяя его иногда случайными предметами различного вида и размера, но только соответственного веса. Очень важно, чтобы при применении случайных предметов занимающиеся определяли их вес, размеры, а также и скорость производимых движений, руководствуясь только степенью напряжения, требующегося с их стороны, и проверяли эти определения взвешиванием и измерением. Рассмотрим последовательно как производимые упражнения, так и применяемое при этом отягощение.
1) Упражнения с гирями. Применяемые при этих упражнениях гири состоят обыкновенно из двух шаров, соединенных между собой поперечной перекладиной или рукояткой; они изготовляются большей частью из литого железа, покрываются лаком против ржавчины, а рукоятка обтягивается кожей, чтобы не пачкать руки. При упражнениях очень выгодно применять полые гири весом не более 400 г (1 фунта), чтобы постепенно увеличивать отягощение, наполняя их дробью; в таком случае удобно производить малые прибавки, без больших затрат. При полых гирях длина рукоятки должна равняться поперечному разрезу кисти, а диаметр шаров должен быть около 5 см (2 1/2 английских дюйма).
Упражнения с гирями состоят в производстве всех тех элементарных и сложных движений, о которых сказано в элементарном отделе. Их удерживают в руках не только при движениях верхними конечностями, но также при движении туловищем и нижними конечностями. При производстве элементарных движений с отягощением можно начинать с пяти движений с отягощением в 1/2 фунта в каждой руке и со скоростью 40 движений в минуту; затем увеличивается как число движений, так и их скорость, а равно и отягощение. Число не должно превышать 10 однородных движений сряду, чтобы не утомлять однообразием действий; вес отягощения может увеличиваться на 50 г (около 1/8 фунта) для каждой руки, причем самый вес должен быть всегда известен занимающимся. При увеличении веса необходимо руководствоваться физическим развитием учеников; постоянно увеличивая и уменьшая тяжесть, необходимо требовать от учеников отчета о величине применяемого отягощения. Понятно, что в классе можно руководствоваться только минимумом степени развития учеников, иначе можно потребовать от слабых работы, которая будет им не по силам, и это может им только повредить; гораздо правильнее разделять класс, смотря по индивидуальным качествам учеников, на два или на три отделения, по степени их физического развития. Подобное деление хотя и трудно для преподавателя, но, несомненно, полезно для учеников, пользой которых необходимо всегда руководствоваться в школе. Чтобы приучить занимающихся к продолжительной деятельности, увеличивают количество суставов, в которых производятся движения, а также видоизменяется и форма этих движений; скорость доводится постепенно до 100 или даже до 120 движений в минуту.
После элементарных движений и при отягощении переходят к сложным движениям, число комбинаций и разнообразие их также постепенно увеличиваются. Как в элементарном отделе, так и здесь, сложные движения с отягощением должны состоять: 1) в непосредственном переходе от движений в одном суставе к соответственным, однородным движениям в другом; 2) в последовательном производстве всех движений каждого отдельного сустава; 3) в однородные и разнородных движениях по различным суставам одной или различных сторон одновременно и, наконец, 4) в однородных и разнородных движениях во многих суставах одной или различных сторон и частей тела.
Отягощение гирями может доходить в школе до 5 кг (12,21 фунта) в каждой руке, но это только при самых благоприятных условиях питания и отсутствия истощающих моментов в виде однообразного учения. Кроме того, необходимо принять в расчет, что период возмужалости, соответствующий 3—5-м классам (от 13 до 15-летнего возраста), связанный с очень сильными изменениями в организме молодого человека, требует особенной осторожности и последовательности в увеличении напряжения и продолжительности работы, поэтому в этом периоде необходимо обращать особенное внимание на индивидуальные проявления учеников и учениц.
2) Упражнения с палками. Применяемые при этих упражнениях палки могут быть деревянные или железные; первые приготовляются из различного дерева (еловые, сосновые, березовые, дубовые) и должны быть гладкие и с округленными концами, без ветвей и покрыты лаком.
Во французских школах употребляются палки из ясеневого дерева; они очень легки и прочны, длина их равна 1,40 м, а поперечник — 0,025 м. Железные палки, применяемые при упражнениях, приготовляются обыкновенно из литого железа, концы их округлены; покрыты они черным лаком; длина их равняется 1 м (40"), а толщина — 0,020 м (3/4"). Палки должны быть также различного веса; обыкновенно они бывают весом от 3 до 7 фунтов; очень выгодно применять полые палки, которые можно постепенно наполнять дробью.
Упражнения с палками отличаются от упражнений с гирями тем, что они производятся, главным образом, обеими руками; эти упражнения допускают меньше видоизменений; ими приучают занимающихся к общности действий обеими руками, при постепенно увеличивающемся напряжении. На основании того общего положения, что, чем больше раздельность в действиях, тем больше ловкости и меньше силы в проявлениях, и, наоборот, чем меньше общности в проявлениях, тем больше силы и меньше целесообразности и быстроты (ловкости), упражнения с палками связаны с большим проявлением сил, а упражнения с гирями — с большею ловкостью и разнообразием. Упражнения с палками следует начинать деревянными палками, и только тогда, когда усвоены уже главные приемы и отягощение гирями доведено до 600 г (1 1/2 фунта) для каждой руки, можно перейти к упражнениям с железными палками, постепенно увеличивая их вес до 2,80 кг (около 7 фунтов).
Упражнения с палками могут состоять в сгибании и разгибании кистевых суставов обеих рук, в этих же движениях локтевых и плечевых суставов и между плечевым поясом и туловищем. Отягощаясь палками, можно производить сгибание и разгибание туловищем в бедренных суставах, отведение и приведение в плечевых суставах, сложные движения, состоящие в укреплении палки на ладонной поверхности одной руки, сгибании в локтевом с круговым движением в плечевом суставе другой руки; круговые движения обеими кистями одновременно, описывая свободным концом палки вертикальные и горизонтальные круги. Вообще упражнения палкой производятся при общности действий в суставах верхних конечностей, туловища и бедер, исключая существующих во всех этих частях поворотов, а также отведения кистей, отведения и круговых движений туловища и бедер. Из этого видно, как уже сказано выше, что упражнения эти допускают мало видоизменений, они связаны с возможностью проявлять относительно большую силу и малую ловкость; так, повороты при этих упражнениях невозможны, а между тем известно, что как ими, так и круговыми движениями производятся наиболее ловкие действия.
Сгибание в кистевых суставах с палкой производится таким образом, что собственно плечи устанавливаются вертикально, предплечья — под прямым углом к плечу, ладонь направлена книзу, палка захватывается кистями, причем большой палец располагается снизу, а остальные сверху; захватывать палку можно около концов и приближать руки мало-помалу к середине до соприкосновения; труднее это упражнение, если при захватывании палки ладонные поверхности кистей обращены кверху, причем большие пальцы располагаются сверху палки, а остальные снизу. Меньшая трудность в первом случае зависит от того, что, если ладонь направлена книзу, кисти предплечья перекрещиваются, вследствие этого опора увеличивается и мышцы сокращаются с меньшим напряжением; в последнем случае, т. е. когда ладони обращены кверху, все это происходит наоборот: опора относительно меньше и напряженность сокращения соответственно увеличивается, а вместе с этим увеличивается и трудность исполнения.
При сгибании в локтевых суставах палка захватывается как и при сгибании кистями и при том же положении предплечья и плеча. При сгибании в плечевых суставах палка захватывается так же, как при предыдущих движениях, но только с совершенно выпрямленными верхними конечностями. Движения эти могут быть произведены в трех видах: 1) только в плечевых суставах; 2) движения продолжаются между плечевым поясом и туловищем, до горизонтального расположения палки над головой; 3) из последнего положения, сгибанием локтевых суставов, палка доводится до уровня задней поверхности шеи. Каждое из этих упражнений производится в виде сгибаний и разгибаний.
При сгибании туловища в бедренных суставах, при опоре на обеих ногах, палка удерживается руками в продолжение всего движения, как и в предыдущих упражнениях, в исходном положении.
При отведении и приведении плечевых суставов обеих сторон палка захватывается, как и при сгибании кистями, с теми же видоизменениями; руки выпрямлены, и палка передвигается на различных уровнях в горизонтальном направлении, причем отведение в одном суставе совпадает с приведением в другом, и наоборот. Эти отведения и приведения не вполне чисты, так как они производятся по небольшой дуге с большим радиусом в виде оттенка круговых движений.
Сложные движения, состоящие из круговых движений в плечевых суставах и сгибаний в локтевых, производятся таким образом, что один конец палки удерживается кистью одной выпрямленной, опущенной конечности, причем палка устанавливается параллельно к ней, а другой конечностью, согнутой под прямым углом в локтевом суставе, а также несколько в плечевом, захватывается кистью верхний конец палки. Из этого исходного положения производятся круговые движения в плечевом суставе, причем палка устанавливается наклонно позади спины и затем переводится обратно к исходному положению; то же самое производится и с другой стороны, при переменном положении конечностей относительно палки; это первый вид данного упражнения. При втором виде движения, производимые палкой в первом, прямо продолжаются позади туловища, переходя в движение другой конечности, чтобы затем спереди туловища возвратиться обратно к исходному положению. При этом виде упражнений палка может переводиться слева, спереди туловища и позади его, и обратно: слева, позади туловища и спереди его и обратно; те же самые движения производятся справа.
Круговые движения в кистевых суставах с палкой; при этом палка удерживается за один конец, а другой, свободный, конец описывает круг; на расстоянии поперечной кисти от свободного конца палка укрепляется одной рукой, так что располагается между большим пальцем, установленным вертикально, и остальными, причем в это время другой рукой, расположенной на концевой части палки, с горизонтальным положением большого пальца, палка передвигается круговым движением в кистевых суставах таким образом, что свободный конец палки описывает вертикальный круг, направляясь то спереди назад, то сзади наперед; то же самое повторяется при обратном положении рук.
Другой вид такого упражнения состоит в передвижении палки в горизонтальном положении над головой, при поднятых кверху и согнутых под прямым углом в локтевых суставах верхних конечностях; в этом случае могут быть следующие движения: палка опирается на левой руке и передвигается в правой так, что описывает свободным концом горизонтальный круг в одну сторону, а затем также в обратном направлении. То же самое производят, опирая палку на правой руке и передвигая ее левой.
Число движений, производимых при этих упражнениях, начинается не более чем с трех, со скоростью 40 движений в минуту; как число, так и скорость движений постепенно увеличиваются, причем число движений может доходить только до 10, так как упражнения будут утомлять занимающихся однообразием; скорость же доводится до скорости 120 движений в минуту. Кроме числа и скорости движений, увеличивается также и вес палок. От деревянных палок переходят к железным очень постепенно, увеличивая их вес не больше чем на 50 г, и доходя при таком последовательном увеличении веса до 2,80 кг. Наконец, осложняются упражнения видоизменением их и частыми переходами от одного вида к другому.
Во Франции применяют еще упражнения тростью как приготовительные упражнения для фехтования. Там упражнения палкой и тростью проводятся совершенно одинаково и к описанным упражнениям прибавляются еще действия одной рукой, выпады, нападения и отбой,— вообще все элементарные упражнения, применяемые при фехтовании. Упражнения с тростью, длиной от 0,75 до 1,30 м, с поперечником в малый палец (от 0,015 до 0,025 м) очень выгодно могут быть применены для развития ловкости в верхних конечностях. С этой целью здесь производят каждой рукой отдельно все существующие повороты и круговые движения. Трость является в таком случае не как отягощение, а как удлиненный рычаг, который можно очень выгодно и ловко приспособлять для преодолевания препятствий. Повороты производятся в плечевом и луче-локтевом суставах, а круговые движения — в плечевом и кистевом суставах. В последних могут быть произведены все вышеописанные движения, причем свободным концом трости описываются вертикальные и горизонтальные круги со всеми возможными видоизменениями. 3) Упражнения дубинками составляют также выгодные упражнения с отягощением каждой руки отдельно. Легкие дубинки приготовляются из ясеневого и елового дерева, а тяжелые — из дубового. В дубинках различают рукоятку и расширенную часть. Делаются дубинки трех размеров: малого, среднего и большого. Длина дубинок малого размера — 0,50 м с поперечником в толстой части в 0,05 м (2"); поперечник рукоятки — 0,02 м (8"). Длина дубинок среднего размера — 0,75 м с наибольшим поперечником в 0,076 м (3"); поперечник рукоятки — 0,03 м (1" 2). Длина дубинок большого размера — 1 м с наибольшим поперечником в 0,015 м (4"); поперечник рукоятки — 0,040 м (1" 5). Рукоятка дубинки кругла и оканчивается пуговицей; она обматывается равномерным слоем бечевки. Овально утолщенная часть должна относиться к длине рукоятки в дубинках малого размера, как 31:19, при среднем размере — как 46:29, и при большом — как 62:38 (соответственно делению линии в среднем и крайнем отношении). В Германии дубинки делаются плоскими на расширенном конце, чтобы устанавливать их вертикально при хранении. Вся поверхность их гладкая, покрыта лаком, которым пропитывается и бечевка рукоятки. Очень выгодно делать утолщенный конец полым, чтобы постепенно наполнять его дробью и этим более последовательно увеличивать отягощение.
Отягощение дубинками можно заменять отягощением гирями, с тем только отличием, что первые удлиняют рычаги верхних конечностей, отягощая их и требуя поэтому большего напряжения мышц, окружающих отдельные суставы, в которых производятся движения. Их выгодно применять после упражнений гирями и палками, параллельно с упражнениями тростями.
Упражнения дубинками производятся во всех суставах верхних конечностей, а также в плечевом поясе; отягощение ими удерживается также при движениях туловищем и в суставах нижних конечностей, причем руки располагаются в вертикальном, исходном положении.
Пои сгибании туловища в бедренных суставах из лежачего горизонтального положения руки, отягощенные дубинками, удерживаются все время в горизонтальном положении, т. е., располагаясь параллельно туловищу во время лежания, они постепенно сгибаются по мере сгибания туловища.
Начинаются эти упражнения только тогда, когда отягощение гирями доведено до двойного веса дубинок. Число движений начинается с трех, со скоростью 40 движений в минуту; постепенно и последовательно увеличивается как число, так и скорость движений, а также и вес дубинок, как увеличением их размера, так и прибавлением дроби в полости дубинок. Число движений может дойти до 10, а скорость — до 120 движений в минуту.
На отягощение всеми приведенными выше предметами смотрят обыкновенно как на средство для увеличения деятельности мышечного аппарата верхних конечностей, но это неверно, потому что всякая мышечная работа верхних конечностей, связанная с перемещением центра тяжести всего тела, непременно находится в зависимости от сопротивляющейся силы и при вертикальном или исходном положении человека от сопротивления почвы, на которой он стоит. На основании этого положения оказывается, что при всякой деятельности верхних конечностей туловище и нижние конечности должны быть соответственно укреплены, так что при всяком увеличении отягощения верхних конечностей увеличивается напряжение в деятельности мышц туловища и нижних конечностей; следовательно, при таких упражнениях развиваются соответственно все части организма.
4) Упражнения с отягощением гирями, приводы которых перекинуты через блоки или систему блоков, отличаются от описанных выше упражнений тем, что веревки являются гибкими продолжениями конечностей, перекинутыми через блоки и дающими, таким образом, возможность справляться с большими отягощениями, если только трение на блоках не велико. На основании приведенных положений оказывается, что все описанные упражнения с отягощением верхних конечностей имеют несомненное значение и для остальных частей организма и содействуют вполне гармоническому развитию всего тела. Упражнения же с гирями, перекинутыми через блоки, не научают занимающегося управлять собой, так как в этом случае приходится действовать над приводами, уже приспособленными известным образом. Они имеют поэтому более санитарное значение, содействуя развитию сил, без уменья управлять собой и ловко распоряжаться своими действиями. Так как эти упражнения имеют более врачебное значение, чем педагогическое, то над ними не приходится останавливаться.
При всех этих видах упражнений необходимо постоянно видоизменять форму и вес применяемого отягощения, чтобы они ни в каком случае не имели характера технических приемов, но чтобы при посредстве их занимающийся приучался сознательно управлять своими действиями и производить их с различным напряжением и различной продолжительностью. Необходимо, чтобы вес отягощения был всегда известен занимающемуся, а для проверки очень полезно заменять описанные здесь предметы отягощения различными случайными предметами, как, например, камнями, шарообразными телами различного веса и т. д. При всех таких проверочных упражнениях занимающийся должен быть в состоянии определить вес данного ему предмета, а также и скорость производимых им движений.

продолжение ...





Популярные статьи сайта из раздела «Сны и магия»


.

Магия приворота


Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?

Читать статью >>
.

Заговоры: да или нет?


По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?

Читать статью >>
.

Сглаз и порча


Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.

Читать статью >>
.

Как приворожить?


Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.

Читать статью >>





Когда снятся вещие сны?


Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...

Прочитать полностью >>



Почему снятся ушедшие из жизни люди?


Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...

Прочитать полностью >>



Если приснился плохой сон...


Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...

Прочитать полностью >>


.

К чему снятся кошки


Согласно Миллеру, сны, в которых снятся кошки – знак, предвещающий неудачу. Кроме случаев, когда кошку удается убить или прогнать. Если кошка нападает на сновидца, то это означает...

Читать статью >>
.

К чему снятся змеи


Как правило, змеи – это всегда что-то нехорошее, это предвестники будущих неприятностей. Если снятся змеи, которые активно шевелятся и извиваются, то говорят о том, что ...

Читать статью >>
.

К чему снятся деньги


Снятся деньги обычно к хлопотам, связанным с самыми разными сферами жизни людей. При этом надо обращать внимание, что за деньги снятся – медные, золотые или бумажные...

Читать статью >>
.

К чему снятся пауки


Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...

Читать статью >>




Что вам сегодня приснилось?



.

Гороскоп совместимости



.

Выбор имени по святцам

Традиция давать имя в честь святых возникла давно. Как же нужно выбирать имя для ребенка согласно святцам - церковному календарю?

читать далее >>

Календарь именин

В старину празднование дня Ангела было доброй традицией в любой православной семье. На какой день приходятся именины у человека?

читать далее >>


.


Сочетание имени и отчества


При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.

Читать далее >>


Сочетание имени и фамилии


Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?

Читать далее >>


.

Психология совместной жизни

Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.

читать далее >>
Брак с «заморским принцем» по-прежнему остается мечтой многих наших соотечественниц. Однако будет нелишним оценить и негативные стороны такого шага.

читать далее >>

.

Рецепты ухода за собой


Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?

Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.

прочитать полностью >>

.

Совместимость имен в браке


Психологи говорят, что совместимость имен в паре создает твердую почву для успешности любовных отношений и отношений в кругу семьи.

Если проанализировать ситуацию людей, находящихся в успешном браке долгие годы, можно легко в этом убедиться. Почему так происходит?

прочитать полностью >>

.

Искусство тонкой маскировки

Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!

прочитать полностью >>
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!

прочитать полностью >>

.

О серебре


Серебро неразрывно связано с магическими обрядами и ритуалами: способно уберечь от негативного воздействия.

читать далее >>

О красоте


Все женщины, независимо от возраста и социального положения, стремятся иметь стройное тело и молодую кожу.

читать далее >>


.


Стильно и недорого - как?


Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.

читать статью полностью >>


.

Как работает оберег?


С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.

Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.

прочитать полностью >>

.

Камни-талисманы


Благородный камень – один из самых красивых и загадочных предметов, используемых в качестве талисмана.

Согласно старинной персидской легенде, драгоценные и полудрагоценные камни создал Сатана.

Как утверждают астрологи, неправильно подобранный камень для талисмана может стать причиной страшной трагедии.

прочитать полностью >>

 

Написать нам    Поиск на сайте    Реклама на сайте    О проекте    Наша аудитория    Библиотека    Сайт семейного юриста    Видеоконсультации    Дзен-канал «Юридические тонкости»    Главная страница
   При цитировании гиперссылка на сайт Детский сад.Ру обязательна.       наша кнопка    © Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.    16 +