Современные женщины, выбирая диету, все чаще думают не только о том, чтобы похудеть, но и о том, чтобы сделать этот процесс безвредным для своего организма. Или даже полезным. Есть ли такие диеты, которые сохранят наше здоровье? Конечно, причем их выбор достаточно богат.
Подобные диеты представляют собой сбалансированное меню, определенный распорядок приема пищи и учитывают индивидуальные особенности организма. Самые популярные полезные диеты:
• Система питания «Минус 60» Екатерины Миримановой;
• Натуральная диета;
• Средиземноморская диета;
• Диета после родов;
• Система здорового питания.
Рассмотрим подробнее каждую из них.
1) Система питания «Минус 60» Екатерины Миримановой. Основана на принципах рациональной диеты и режима приема пищи. Есть маленькая хитрость: Екатерина разрешает есть всё, что угодно, до полудня. Это подкупает многих женщин. Однако со временем, следуя правилам питания в обед и ужин, они постепенно сами отвыкают есть много и употреблять «вредную» пищу вроде сдобы, сахара, жирных блюд и маринадов. Причина в том, что организму и самому нравится полезная еда, но пока мы пичкали его картошкой фри и мороженым, он привыкал к рафинированной пище. Стоит только начать возвращаться к правильному питанию, как делать это всё легче с каждым днем. И вот уже до полудня вместо горы блинчиков со сметаной хочется приготовить вкусный и полезный завтрак из овсяных хлопьев с кефиром и сухофруктами (например).
2) Натуральная диета. В ее основе – принцип выбора продуктов. Чем меньше кулинарная обработка, тем лучше. Поэтому – нет полуфабрикатам, обжариванию перед варкой, длительному процессу приготовления, консервам, маринованным продуктам. Больше свежих овощей и фруктов, орехов, злаков и других даров природы. Вместо жарки – варка на пару или просто отваривание. Результат не замедлит себя проявить: вместе с лишними килограммами уйдут проблемы с кожей, волосами, зубами и многими заболеваниями.
3) Средиземноморская диета – настоящий рай для поклонников солнца, рыбы, морепродуктов, фруктов, овощей, оливок и сухого вина. Разрешается употребление рыбных и овощных блюд без сложных соусов, макароны из твердых сортов пшеницы, бокал вина за обедом и ужином, несколько столовых ложек оливкового масла в день. Никаких сладостей и промышленной выпечки. Очень приятная диета без особых ограничений. Как правило, воспринимается женщинами с удовольствием и воодушевлением.
4) Диета после родов – очень востребованное решение среди многих мам, которые хотят вернуть себе прежнюю фигуру и при этом не останавливать процесс грудного вскармливания. Конечно, помимо диеты обязательно потребуются и физические упражнения, но в меру, потому что излишняя активность может вызвать потерю молока. Рацион питания составляется по принципу соотношения белков/жиров/углеводов. Например, жиры должны составлять ¼ рациона, мясо и рыбу можно есть на обед или завтрак, а овощи (свежие, тушеные, вареные) разрешается есть почти без ограничений. Также следует больше употреблять молочных продуктов. Исключается сдобная выпечка и сладости. Позволяется цельный хлеб.
5) Система здорового питания – это целый комплекс правил. По идее, перейдя на такую систему, можно больше не беспокоиться о лишнем весе, потому что его просто не будет. Однако этот самый переход и дается сложнее всего. Как осуществить его максимально комфортно и быстро? Первый шаг – это отказ от газированных напитков, мясных полуфабрикатов, колбасы, чипсов, картофеля фри, сладких молочных коктейлей.
Заменить эти перекусы можно сухофруктами, орехами, яблоками. Второй шаг – отказ от дрожжевой выпечки, которая смело заменяется лавашом или хлебцами. Третий шаг – отказ от кофе и замена его зеленым чаем. Четвертый шаг – отказ от маринадов, консервов и жареной пищи. Все это с успехом заменяется отварными блюдами. Пятый шаг – отказ от вредных жиров (сало, сливочное масло, майонез, жирные соусы) и замена их полезными маслами (оливковое, кунжутное, горчичное). Шестой шаг – отказ от обильного ужина и замена его легкими блюдами. Седьмой шаг – отказ от вредного алкоголя (крепкие напитки, коктейли, пиво) и замена его сухим красным вином в небольших количествах.
Совершенно очевидно, как много общего есть в полезных диетах. Каждый может заметить, что и одна из них не рекомендует употреблять жирные блюда, сладкое, выпечку, фастфуд, полуфабрикаты и жареное. Поэтому почти любой человек в состоянии составить свое личное ежедневное меню здорового питания. Можно прочитать рекомендации всех диет и, вычленив основные принципы, создать собственную систему, которая подойдет именно для вас. Пожалуй, именно такой и должна быть идеальная полезная диета: индивидуальная, эксклюзивная. Она и будет самой эффективной.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Современные женщины, выбирая диету, все чаще думают не только о том, чтобы похудеть, но и о том, чтобы сделать этот процесс безвредным для своего организма. Или даже полезным. Есть ли такие диеты, которые сохранят наше здоровье? Конечно, причем их выбор достаточно богат.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +