Бессонница – красноречивый сигнал вашего организма о том, что есть какие-то проблемы. Бессонница может возникнуть на фоне синдрома хронической усталости. В этом случае человек не может заснуть ввиду элементарного перевозбуждения нервной системы.
Бессонница возникает на фоне эндокринных заболеваний, является сопутствующим фактором в ряде терапевтических болезней. Поэтому нельзя отнестись к этому симптому поверхностно, но и спешить покупать снотворные средства тоже не стоит.
Существует множество методик, которые позволяют бороться с бессонницей, начиная от психологических приёмов и заканчивая придумыванием гипнотических образов. Но если вы, как героиня фильма «Я не знаю, как она делает это», составляете по ночам списки с заданиями на грядущий день, то пора срочно находить выход из сложившейся ситуации, иначе бессонница станет вашей верной ночной спутницей.
Врачи в этом случае не склонны рекомендовать счётный или алфавитный метод, так как, увлёкшись игрой, многие напрочь забывают о сне, достигая точно противоположного эффекта.
Скорая помощь вашему сну
Физические упражнения и витаминотерапия – надёжные союзники в борьбе с бессонницей. Нередко причиной бессонницы может быть недостаток минералов и витаминов, нарушение процессов их усвоения.
Основную роль в борьбе с бессонницей играют витамины группы В. Именно их запасы интенсивно расходуются под воздействием стресса и при употреблении противозачаточных таблеток.
От длительной бессонницы спасает витамин В-12, а если причиной бессонницы стала депрессия, то здесь поможет витамин В-3. Магний выступает отличным седативным средством, а чтобы успокоить нервную систему, можно принимать витаминные комплексы, обогащённые кальцием.
В борьбе с бессонницей незаменимым союзником выступают умеренные физические нагрузки. Эффективна быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. Ошибочно полагать, что бездействие позволит вам справиться с приступами бессонницы, в этом случае врачи давно придерживаются правила: чем более вы активны, тем быстрее сон возвращается в нужное русло.
Но если все усилия не приносят результата, то прибегайте к способу, рекомендованному психологами: если вас одолевают назойливые мысли при попытке заснуть, просто закрашивайте их по очереди чёрной краской, и вы удивитесь, насколько быстро вы окажетесь во власти Морфея.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Бессонница – красноречивый сигнал вашего организма о том, что есть какие-то проблемы. Бессонница может возникнуть на фоне синдрома хронической усталости. В этом случае человек не может заснуть ввиду элементарного перевозбуждения нервной системы.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +