Борьба есть упражнение с возрастающим напряжением, состоящее в проявлении сил в соответствии с проявлением их другим лицом, при умении стойко укреплять свое тело на определенной опоре и зорко наблюдать за действиями противника, по возможности предупреждая их. Это одно из самых древних и распространенных упражнений, которые очень много применялись в древней Греции в виде публичных состязаний; они считаются национальными упражнениями швейцарцев, испанцев, калмыков, персов и т. д. Борьба составляла в древней Греции настолько существенное упражнение, что от нее происходило название палестрика — главного отдела гимнастических упражнений молодежи. Борьба составляла необходимую часть так называемого пятиборья в древней Греции. Обыкновенно разделяют борьбу на упражнения в виде легкого боя, полубоя, полного боя и сложного боя. В этом упражнении стараются, как говорят обыкновенно, либо сместить противника из его положения, либо поднять с почвы, либо бросить его на почву. Первый вид этих упражнений называется легким боем, второй — полубоем, а третий полным боем; соединение всех этих форм составляет четвертый вид, или сложный бой.
В систематическом курсе упражнения в борьбе ни в каком случае не могут являться в виде состязания; здесь такое упражнение может применяться только в вышеприведенном смысле, т. е. в виде упражнения с постепенно возрастающим напряжением, причем занимающийся приучается стойко укреплять свое тело на определенной опоре; кроме того, он приучается зорко следить за действиями другого и соответственно этому направлять свои действия.
Уменье укреплять свое тело, чтобы создать опору для действующей части, составляет одну из существенных задач физического образования, потому что только при таком укреплении можно проявить наиболее сил и всего точнее направлять свои действия. Все студии различных художников только и направлены к тому, чтобы при посредстве их научиться производить всевозможные оттенки при своих действиях. Так, например, движения в суставах верхних конечностей имеют не одинаковое значение: движения в кистевом суставе гораздо тоньше; они могут быть выгоднее приспособлены к производимой деятельности, чем движения в локтевом или плечевом суставах. Фехтовальщик только выпады производит в локтевом и плечевом суставах, все же остальные свои движения он производит в кистевом суставе, причем он должен уметь твердо укреплять предплечье, чтобы точно производить свои действия в одном кистевом суставе, все время прикрывая тело защищающей рукой, так как тело обнажается только тогда, когда движением в плечевом суставе конечность передвигается в сторону. Точно так же нельзя метко стрелять из револьвера, не укрепив твердо предплечья. Очень невыгодно, если для передвижения какой-либо тяжести человек весом своего тела старается сместить ее; при этом он легко теряет равновесие, переходя за границу устойчивого положения и далеко не в состоянии проявить столько сил, как в том случае, когда он твердо укрепит свое туловище на нижних конечностях и над укрепленным телом действует руками. Во всех подобных случаях необходимо упражнение, чтобы научиться укреплять отдельные части своего тела соответственно производимым действиям. Кроме предыдущих упражнений, в особенности в элементарных движениях, упражнение в борьбе, правильно проведенное, очень выгодно приучает занимающихся укреплять отдельные части своего тела и действовать над ними. Этим упражнением можно очень удобно приучить занимающегося избегать всяких побочных, прибавочных, ненужных движений, ограничивая свои действия только известной частью и твердо укрепляя для этого опору этой части.
Упражнение в борьбе требует очень точного выяснения его значения, а также и действий, соответствующих этому значению, иначе оно легко может привести к драке и даже свалке занимающихся и содействовать развитию грубых инстинктов, влияющих очень невыгодно на занимающихся. Как в других случаях, так и здесь образовательное значение получается только при понимании руководителем значения даваемых упражнений, при строгом выполнении их соответственно точно намеченной общеобразовательной цели этих занятий. При упражнении в борьбе нагляднее всего видно, какое значение имеет уменье укреплять опору при различных действиях. Кроме того, упражнения в борьбе должны приучить занимающегося приспособлять свои действия к действиям другого лица, постепенно и последовательно увеличивая при этом напряжение. При этих упражнениях он должен поэтому внимательно следить и наблюдать за действиями другого лица и подмечать всякое его намерение; для этого он соприкасается с противником не только рукой, но также и краем стопы и зорко следит также за выражением его лица и за всеми его действиями. Все эти условия имеют такое же значение и фехтовании, которое составляет также вид борьбы с удлинением рычага, образуемого верхней конечностью. Упражнение в борьбе имеет еще и психологическое значение, состоящее в том, что занимающийся, приучаясь укреплять свое тело и действовать над укрепленной частью, становится относительно менее зависимым от окружающей его среды или от лица, с которым он производит свои действия, или от предмета, над которым он действует. Если при упражнении двоих, один из них неожиданно для другого вдруг усиливает или резко уменьшает напряжение, с которым он действует, то другой, если не укрепил достаточно свое тело, теряет равновесие; следовательно, он при своих действиях находится в полной зависимости от первого. Поэтому, приучаясь при посредстве данного упражнения самостоятельно проявляться, занимающийся приобретает большую самостоятельность и во всех других действиях, что видно из следующего общего положения: «приучаясь относить сокращения мышц, окружающих органы высших чувств, к получаемым ощущениям или впечатлениям, производят такие же сокращения под влиянием чувствований, соответствующих этим впечатлениям, причем степень сокращения и число участвующих мышечных групп прямо пропорциональны силе впечатления». Это положение выработано при изучении деятельности мышц, окружающих органы высших чувств, но имеет значение и при деятельности всего двигательного аппарата и при выяснении отправления этих органов как в физиологическом, так и в психологическом отношениях. На самом деле, чем больше у человека уменья управлять собой и чем больше он приучился легчайшими способами справляться с препятствиями, на которые он наталкивается, тем самостоятельнее он проявляется и тем с большей уверенностью он приступает ко всякой работе.
Упражнение в борьбе, применяемое в систематическом курсе, может состоять только из тех действий, которые соответствуют так называемой легкой борьбе Гутс-Мутса. Так называемая им полуборьба, состоящая в приподнимании противника, или полная борьба, которая направлена к тому, чтобы низложить противника, точно так же и сложная борьба не имеют никакого отношения к школе и не соответствуют общеобразовательной цели.
Главные основания, которых надо придерживаться при всех формах борьбы, будут следующие: изучаются только элементарные формы борьбы в виде потягивания и напора, причем постепенно и последовательно переходят от простых к более сложным формам. При опоре на одной ноге центр тяжести тела покоится на одной ноге, между тем как другая нога должна быть совершенно свободна и соприкосновением ее с ногой другого лица определять положение последнего; при помощи этой ноги занимающийся легко переменяет положение, сохраняя центр тяжести на укрепленной ноге.
При борьбе двух занимающихся со сходными силами, части, которыми они захватывают друг друга, должны оставаться неподвижными, причем напряжение увеличивается с обеих сторон в одинаковой мере, постепенно и последовательно. Если силы не одинаковы, то наступает более слабый, а более сильный оказывает ему соответственное сопротивление.
При борьбе с напором каждый занимающийся должен все время укреплять свое тело на одной или на двух ногах и ни в каком случае не смеет налегать тяжестью своего тела на соприкасающиеся части другого лица. Точно так же при потягивании занимающийся не должен влиять своим весом, т. е. налегать своим телом на место соприкосновения другого лица; части каждого занимающегося должны быть всегда твердо укреплены на собственной опоре.
Занимающиеся должны всегда при совершенно одинаковых условиях действовать друг на друга, никогда не захватывая за платье или за какие-нибудь чувствительные места, соприкосновение с которыми может вызвать неприятное ощущение или причинить какой-либо вред другому лицу.
При борьбе не допускаются никакие прибавочные движения и действия, направленные к тому, чтобы вывести другого из положения или вызвать у него болевые ощущения. Действия с обеих сторон должны быть совершенно последовательны и совершенно одинаковы.
Борьба производится последовательно верхними конечностями, туловищем и нижними конечностями.
А) Элементарные формы борьбы верхними конечностями.
Занимающийся захватывается кистью за предплечье, за верхнее плечо и за собственно плечо; действует одной рукой или одновременно обеими руками, причем опирается на одной ноге или на обеих ногах.
Как ноги, так и руки меняются поочередно, причем последние действуют постоянно то потягиванием, то напором. При действии одной рукой другая должна быть укреплена на поясничной области. Упражнение в борьбе при захватывании кистями и при действии потягиванием производится следующим образом: занимающиеся становятся друг против друга на расстоянии согнутого под прямым углом предплечья. Тело опирается на задней ноге, передняя свободная соприкасается внутренним краем большого пальца с соответственным местом стопы другого лица. Плечо действующей руки располагается вертикально, кисти соприкасаются ладонными поверхностями, причем большие пальцы прилегают к середине тыльной части кисти. При действии с постепенно усиливающимся напряжением место соприкосновения должно оставаться совершенно неподвижным. Действуя правой рукой, укрепляют тело на левой ноге, установленной назади, а правая нога свободна и соприкасается с ногой другого лица; затем при действии той же рукой меняется положение ног, т. е. тело укрепляется на правой ноге, а левая свободна.
Далее меняют руку, укрепляя тело на правой ноге, причем левая свободна, а затем на левой ноге — при правой свободной. Укрепляясь то на правой, то на левой ноге, захватываются обеими руками, перекрещивая их. Наконец, опираются на обеих ногах, располагая их друг возле друга, как в исходном положении, захватываясь поочередно правой и левой рукой и обеими руками сразу. Все эти упражнения производятся с измененным положением кистей при захватывании; они соприкасаются ладонями, причем пальцы одного располагаются между основаниями пальцев другого, прилегая к тыльной поверхности кисти последнего; при этом положении кистей руки могут быть расположены параллельно или перекрещиваться. При захватывании, как в первом случае, кисти устанавливаются горизонтально, т. е. тыльная поверхность кисти одного обращена кверху, а другого книзу, причем положение меняется таким образом, что сверху располагается кисть то одного, то другого. Эти же упражнения в борьбе производятся с напором, причем применяются поочередно все описанные положения рук, а также видоизменяется описанным способом положение ног. Кроме того, при напоре прикладывают друг к другу кисти и пальцы ладонными их поверхностями.
При всех этих положениях кистей относительно с меньшим напряжением приходится действовать тогда, когда кости предплечья перекрещиваются.
Опора при этом более укреплена и оказывает большее сопротивление, и напряжение, с которым приходится действовать, меньше.
При правильном производстве этих упражнений занимающийся должен оставаться совершенно неподвижно на своем месте и тогда, когда противник вдруг прекратит сопротивление. Если борющиеся производят упражнения стоя рядами, то преподаватель всегда в состоянии определить степень участия каждого из них не только по сокращению мышц плеча, но и степени сокращения икроножных мышц; это сокращение определяется простым прикосновением руки к месту расположения сокращенной мышцы. При опоре на одной ноге другая, как уже сказано, должна быть свободна и должна соприкасаться с ногой соучастника в упражнении; занимающийся должен оставаться совершенно неподвижным и тогда, если эта нога сбита в сторону. Все эти условия очень существенны, так как ими проверяется точность и правильность упражнения, которое без этого не будет иметь истинного своего значения.
Упражнение в борьбе при захватывании предплечья, которое может быть захвачено в нижней, средней и верхней части, производится как потягиванием, так и напором. При действии потягиванием одной рукой она прилегает ладонной своей поверхностью к месту расположения кистевого сустава соучастника, большой палец прилегает к тыльной поверхности нижней части лучевого отдела предплечья; остальные пальцы, обхватывая локтевой край, прилегают к соответственной части локтевого отдела; кисти расположены при этом вертикально (сагитально). При захватывании предплечий таким же способом, но с кистями, расположенными горизонтально, причем тыльные поверхности смотрят кверху и книзу, условия для борющихся будут неодинаковы; у одного, тыльная поверхность кисти которого обращена кверху, кости предплечья перекрещены, у другого они будут параллельны. Вследствие этого у первого опора крепче, следовательно, действуя с меньшим напряжением, он будет проявлять относительно больше сил.
Точно таким же образом захватывается предплечье на середине и в верхней его части; все эти упражнения производятся поочередно правой, левой рукой и обеими руками одновременно. Опора при каждом виде упражнений может также сосредоточиваться на каждой ноге отдельно или на обеих ногах.
Те же самые приемы, которые применяются при борьбе с потягиванием, прилагаются также при борьбе с напором или сопротивлением; руки и в данном случае прикладываются к нижней, средней и верхней части предплечья, но только при напоре выгоднее действовать при параллельном расположении костей предплечья, чем при перекрещивании их. Это зависит от того, что при напоре действуют, главным образом, разгибающие мышцы предплечья, которые всего выгоднее прикладывают свои силы, когда кости предплечья не закручены, и которые по своему физиологическому поперечнику больше сгибателей предплечья. (Абсолютный поперечник сгибателей предплечья = 20,3 кв. см, а относительный — 6,2 кв. см; абсолютный поперечник разгибателей предплечья = 31,8 кв. см, а относительный = 9,8 кв. см *). Производятся эти упражнения поочередно, с напором правой и левой рукой, затем обеими руками одновременно, а также с соответственными видоизменениями опоры ног, как это было уже сказано раньше. Упражнение в борьбе при захватывании плеча. Переходную форму к этому виду борьбы составляет борьба с потягиванием в локтевом сгибе, причем занимающиеся захватываются согнутыми под прямым углом предплечьями, соприкасаясь локтевыми сгибами; затем переходят к борьбе с захватыванием нижней, средней и верхней части плеча, причем кисть прикладывается сагитально, а также и горизонтально (тыльная поверхность
------------------------
В. Варавин, Материалы к вопросу о различии проявления сил мышц верхней и нижней конечностей, СПб., 1882, стр. 62—63.
------------------------
кверху, книзу). Производится это как одной рукой, так и другой и затем обеими вместе, причем изменение в опоре производится, как указано раньше.
При борьбе с напором кистями захватывают самый локтевой сгиб, затем захватывают плечо в нижней, средней и верхней части со всеми теми же видоизменениями в положении рук и ног, как и при потягивании.
Упражнение в борьбе напором при захватывании собственно плеча производится либо таким образом, что большой палец правой руки одного располагается в подкрыльцовой впадине правой стороны другого, между тем как все остальные пальцы помещаются за плечевым отростком на его плече, либо большой палец располагается горизонтально над серединой дельтовидной области, а остальные пальцы — на плече, позади плечевого отростка соучастника. В первом случае рука скользит менее, поэтому удобнее проявлять силу, и действие будет производиться с меньшим напряжением; во втором случае рука легче скользит по поверхности, поэтому проявление сил будет связано с относительно большим напряжением. Упражнение в борьбе с напором на плече можно производить этими двумя способами, упирая правой рукой в правое плечо, затем этой же рукой в левое плечо; затем то же самое делают левой рукой, далее обеими руками, причем каждая рука направлена к противоположному плечу соучастника, а затем, перекрещиваясь, каждая рука прилегает к соответственному плечу другого лица. Опора на ногах производится с теми же видоизменениями, какие описаны выше.
Эти упражнения в борьбе потягиванием производятся следующими приемами: рука одного помещается позади плечевого отростка соответственного плеча другого, так что большой палец лежит по наружному, краю этого отростка, т. е. плечо соучастника захватывается как бы когтями. Все это производится с такими же видоизменениями и последовательностью положения рук и ног, как и при борьбе с напором.
В) Упражнения в борьбе туловищем. При действии потягиванием одной, например, правой рукой, эта последняя захватывает туловище первоначально с правой, а затем с левой стороны, причем руки прикладываются сбоку верхней, средней и нижней части туловища.
Упражнение это связано с большим напряжением, которое должно постепенно увеличиваться; оно требует большой точности исполнения и может быть назначаемо только тогда, когда занимающиеся хорошо дисциплинированы предыдущими упражнениями и приучились твердо укреплять свое тело на одной ноге. Необходимо следить, чтобы при этом левое плечо не оттягивалось назад и не отклонялось от фронтальной плоскости. Левая рука, согнутая под прямым углом в локтевом сгибе, должна быть неподвижно укреплена на поясничной области.
То же самое упражнение производится с тем видоизменением, что та же рука прижимается к лопаточной области левой стороны. Наконец, при захватывании туловища обеими руками они располагаются следующим образом: правая рука помещается на левом плече соучастника между ключицей и верхней частью лопатки, а левая рука — ниже подкрыльцовой ямки сбоку туловища, в правой лопаточной области; либо руки располагаются сбоку туловища на лопаточной области одной и другой стороны, причем они лежат параллельно, прилегая с противоположных сторон, или перекрещиваются, прижимаясь к одноименной лопаточной области соучастника. Все приведенные упражнения одной рукой производятся каждой из них поочередно. Точно так же изменяется каждый раз опора; при каждом виде упражнений туловище укрепляется на каждой ноге поочередно, а затем на обеих ногах одновременно. Все то же самое производится при укреплении рук ниже лопатки, в средней части туловища, а также в нижней части туловища, т. е. в нижней поясничной и верхней тазовой части тела, с той же последовательностью относительно рук и ног. При действии обеими руками, одна располагается на плече, другая укрепляется в средней и нижней части туловища. Все это будут упражнения с потягиванием.
Упражнение в борьбе туловищем с напором производится также в верхней средней и нижней части туловища. Руки при этом располагаются на соответственных местах тела, только с лицевой, а не со спинной стороны. Все видоизменения в расположении рук и ног будут те же, как и при упражнениях с потягиванием.
Упражнения в борьбе туловищем в сидячем положении. При этом занимающиеся садятся на пол или вообще на твердую и неподвижную почву, располагаясь либо лицом друг к другу, либо соприкасаясь спинами. В первом случае занимающиеся, садясь на пол, соприкасаются подошвенными поверхностями стоп, причем ноги должны быть согнуты в коленных суставах под прямым углом; укрепляясь твердо ногами, занимающиеся захватываются руками и ими притягиваются, не приближаясь, однако, друг к другу. При этом упражнении опора сосредоточена, главным образом, на седалищных буграх, ноги же должны соприкасаться свободно. В этом случае можно также действовать потягиванием и напором. При действии потягиванием и напором руки захватываются, как при соответственных формах борьбы верхними конечностями, а затем, как и при борьбе туловищем, причем в последнем случае нижние конечности сгибаются во всех суставах. При упражнении в борьбе занимающиеся, соприкасаясь спинами, руки скрещивают на груди, ноги вытягивают прямо и, опираясь, главным образом, седалищными буграми, усиливают постепенно напряжение, с которым они действуют, напирая друг на друга, но не сдвигаясь при этом с места.
С) Упражнение в борьбе нижними конечностями производится в сидячем положении и только напором. Занимающийся садится на пол или на почву, сгибает нижние конечности во всех суставах и соприкасается подошвенными поверхностями стоп с соответственными частями соучастника. Руки скрещиваются на груди; постепенно увеличивая напряжение, борющиеся опираются соприкасающимися стопами. Это единственная форма борьбы нижними конечностями.
Действия, которые производятся при английском боксе или при французском боксе (boxe francaise), не состоят ни в потягивании, ни в напоре, а составляют только упражнения, приучающие занимающихся к самозащите руками и ногами. Эти упражнения не имеют никакого общеобразовательного значения и поэтому не могут быть разбираемы в систематическом общеобразовательном курсе физических упражнений.
Упражнение в борьбе имеет очень большое значение, если только оно проводится строго последовательно. Этими упражнениями оканчивается средний отдел общеобразовательного курса при посредстве которого занимающийся должен приучиться к настойчивой и продолжительной работе, к уменью действовать с различным напряжением, а также в соотношении с другими при достижении общей цели. Наконец, занимающийся должен приучиться также к точному наблюдению за действиями соучастника.
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Согласно Миллеру, сны, в которых снятся кошки – знак, предвещающий неудачу. Кроме случаев, когда кошку удается убить или прогнать. Если кошка нападает на сновидца, то это означает...
Как правило, змеи – это всегда что-то нехорошее, это предвестники будущих неприятностей. Если снятся змеи, которые активно шевелятся и извиваются, то говорят о том, что ...
Снятся деньги обычно к хлопотам, связанным с самыми разными сферами жизни людей. При этом надо обращать внимание, что за деньги снятся – медные, золотые или бумажные...
Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +