Сложные движения состоят: в непосредственном переходе от однородного движения в одном суставе к соответственному движению в другом; в последовательном производстве всех движений каждого сустава; в однородных движениях различных суставов одной или различных сторон одновременно; в разнородных движениях различных суставов одной или различных сторон одновременно, наконец, в, комбинации различных движений нескольких суставов одной или различных сторон, распределяя их, по возможности, равномерно между различными частями тела и конечностей. Все эти упражнения могут видоизменяться до бесконечности; главная цель их — приучить занимающихся сосредоточивать свое внимание над своими действиями, ибо только при последнем условии они будут в состоянии производить по слову требуемые и постепенно изменяемые комбинации. Кроме того, занимающиеся научаются составлять из элементов сложные движения и производить их с возможно большей ловкостью. Такой постепенно осложняющейся деятельностью возбуждается также энергия тканей и возвышается деятельность всего организма. Рассмотрим эти движения в частности. 1)Непосредственный переход от движения в одном суставе к соответственному однородному движению в другом. Движения эти производятся по одной какой-либо оси, последовательно переходя от одного сустава к другому. Так, например, начиная со сгибаний и разгибаний, производят эти движения по всем суставам поочередно. Точно так же поступают затем и с отведением и приведением, поворотами наружу и внутрь и, наконец, с круговыми движениями как спереди назад, так и сзади наперед. Движения эти начинаются со скоростью 40 движений в минуту. 2) Последовательное производство всех движений каждого отдельного сустава. Выше было сказано, какие движения существуют в каждом суставе; первоначально они производились отдельно, здесь же все эти движения производятся поочередно. Назначают производить все движения каждого отдельного сустава, так, например, по счету 1,2— сгибание и разгибание в плечевом суставе, 3, 4 — приведение и отведение, 5, 6 — поворот наружу и внутрь, 7, 8 — круговое движение спереди назад и 9, 10 — сзади наперед. Все перечисленные движения производятся в плечевом суставе. Точно так же производят движения и в других суставах. Движения эти можно еще видоизменять тем, что назначают движения с различною последовательностью, начиная, например, с отведений, переходя затем к поворотам и круговым движениям и оканчивая сгибанием и т. д. После групп движений в отдельных суставах следует составлять искусственные группы движений, сосредоточенных в соседних суставах; так, например, сгибание и разгибание в лектевом суставе, затем поворот наружу и внутрь между костями предплечья, сгибание и разгибание кисти, отведение и приведение кисти и, наконец, круговые движения кистью же снаружи кнутри и обратно. Подобные же движения могут быть производимы и в других суставах. Группы таких движений составляются в 4 счета, в 6, 8, 10, 12 и могут видоизменяться самым разнообразным способом. 3) Однородные и разнородные движения по различным суставам одной или различных сторон одновременно. Эти упражнения начинаются опять же сгибаниями, как более легкими формами движений. Назначают одновременно сгибание в плечевом и бедренном суставах различных сторон, а затем одной стороны. Далее следуют такие же движения в локтевых и коленных суставах, головы и кисти, туловища и стопы в различных комбинациях одной и различных сторон. После сгибаний следуют такие же упражнения в отведении и приведении. (...) Когда все эти движения производятся правильно, то увеличивается их число и скорость, причем следует проводить не более десяти движений, а скорость доводить выше скорости 90 движений в минуту. Упражнения эти осложняются дальше таким образом, что назначают одновременно сгибание в одном суставе верхней конечности и отведение в соответственном суставе нижней конечности той же стороны; повторяют то же самое и по другим суставам верхних конечностей и головы, туловища и нижних конечностей, постоянно видоизменяя упражнения по различным суставам, а затем и по различным сторонам. От этих движений переходят в такой же последовательности к отведениям в одних суставах и поворотам в других одной, а затем различных сторон. Эти движения уже значительно труднее, так как повороты вообще изолируются труднее других движений и требуют для своего исполнения большого внимания и уменья разъединять свои действия. Еще более трудны по исполнению упражнения, состоящие из поворотов в одном суставе и круговых движений в другом одной или различных сторон. Так, например, довольно трудно производить одновременно поворот туловища и круговое движение бедра или стопы и, наоборот, круговое движение туловища и поворот бедра или стопы. Происходит такое затруднение оттого, что мы мало привыкли разъединять движения туловища, вследствие чего худо уравновешиваем свое тело над нижними конечностями и производим либо уравновешивающее движение верхними конечностями, либо отбрасываем туловище вместе с верхними конечностями и головою то в одну, то в другую сторону. Все это связано с большой тратой мышечных сил и делает наши движения тяжелыми и неловкими. Если все эти движения вполне усвоены и производятся отчетливо, то возможны самые разнообразные соединения их по различным суставам и сторонам, а же ряд движений с увеличением числа и скорости их. Довольно трудными видоизменениями этих упражнений будут движения, производимые в таком, например, порядке: сгибание, отведение, повороты и круговые движения в плечевом суставе одновременно с отведением, поворотом, круговым движением и сгибанием в бедренном: суставе одной или различных сторон. Следовательно, производятся последовательно все движения в одном суставе: вместе с движениями в другом, но здесь делается не соответственное, а следующее по приведенному порядку движение. Еще раз упоминаем, что все эти упражнения допускают очень много видоизменений. Они требуют при своем исполнении большого внимания и очень трудно производятся по имитации. Только в том случае, когда преподавание шло исключительно по слову преподавателя, а не подражательно по сделанному им движению, ученик в состоянии производить такие движения вполне сознательно и точно и в определенной последовательности. 4) Однородные и разнородные движения во многих суставах одной или различных сторон и частей тела одновременно. При этих упражнениях начинают с однородных движений в трех суставах: головы, верхних и нижних конечностей, туловища и этих конечностей или же конечностей одной или различных сторон. Начинают опять же со сгибаний, переходят затем к отведениям, поворотам и круговым движениям. Вообще здесь все комбинации и видоизменения могут производиться так же, как и при сложных движениях в двух суставах; они могут также производиться в виде различных подготовительных упражнений к фехтованию, плаванию и пр. При всех этих упражнениях опять же постепенно увеличивается число производимых упражнений и их скорость.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +