Уход за кожей при занятиях различными видами спорта
Д. И. Ласс, М. Г. Поликарпова.
Гигиенические и косметические советы по уходу за кожей и волосами.
Медгиз, 1958 г. Публикуется с небольшими сокращениями.
Все летние и зимние виды спорта, любые формы физкультуры, находят широкое распространение и охватывают все большее и большее количество трудящихся. Физкультура и спорт прочно вошли в быт советских людей. При занятиях любыми видами спорта и физкультуры кожа подвергается воздействию самых разнообразных влияний. При упражнениях на открытом воздухе и в закрытом помещении на кожу оказывает действие температура окружающего воздуха, пыль и пр. При занятиях физкультурой и спортом на открытом воздухе на кожу действуют также солнечные лучи, влажность и другие факторы. При спортивных занятиях имеет место физическое напряжение. Оно вызывает в коже ряд изменений: кровообращение в ней усиливается, количество выделяемого пота и сала повышается. В летнее время особенно развиты такие виды спорта, как теннис, волейбол, баскетбол, футбол, гребля, плавание, авто-вело-мотоспорт, верховая езда, альпинизм и др. Во время летних спортивных занятий кожу надо постепенно приучать к длительному влиянию солнечных лучей и высокой температуры воздуха. Зимние спортивные игры — хоккей, конькобежный, лыжный спорт и др. — тесно связаны с длительным пребыванием на воздухе при низкой температуре, ветре и т. п.
Несмотря на большое разнообразие видов спорта, они могут вызывать примерно одинаковые изменения на коже. Известно, что длительное давление на кожу и трение ее имеется при занятиях различными видами спорта: при упражнениях на гимнастических снарядах, при гребле верховой езде, альпинизме и др. Под влиянием давления и трения кожа краснеет и становится крайне чувствительной. При систематическом и длительном воздействии трения может образовываться потертость, приводящая иногда к образованию пузырей; в других случаях под влиянием трения и давления развивается уплотнение кожи в виде омозолелоети, а при постоянном давлении образуются даже болезненные мозоли. Иногда у лиц, занимающихся гребным спортом, на руках наблюдаются потертость и пузыри. Они появляются обычно на ладонях и ладонных поверхностях пальцев, т. е. на тех местах, которые испытывают наибольшее давление. Образованию пузырей способствует потливость рук. Такие же явления можно наблюдать у гимнастов при неправильной технике пользования гимнастическими снарядами. Длительное трение и давление при неправильной технике верховой езды повреждает кожу бедер и ягодиц, вызывает покраснение, а иногда и потертость и образование пузырей.
Для предупреждения всех этих явлений следует смазывать соответствующие участки кожи каким-нибудь жиром или вазелином. При появлении ссадин и пузырей необходимо обращаться к врачу. Трение и давление имеют место также при ходьбе и альпинизме, поэтому особенное внимание следует уделить качеству обуви. Она должна быть точно пригнанной к ноге. Узкая или слишком широкая обувь непригодна: узкая вызывает образование омозолелостей и мозолей, а широкая благоприятствует возникновению потертостей и пузырей. При занятиях альпинизмом и спортивной ходьбой надо носить обувь на толстой подошве, чтобы ступня не ощущала никаких шероховатостей и выступов почвы. Внутренняя поверхность ботинок должна быть гладкой. Лучшей для похода является обувь на широких каблуках. Такая обувь хорошо поддерживает свод ступни и ослабляет напряжение в голеностопном суставе. Для предупреждения потертости после каждого перехода надо тщательно обмывать ноги теплой водой с мылом, а затем протирать кожу тройным одеколоном. Конькобежцам и лыжникам нужна специальная обувь. Для профилактики потертости и образования пузырей имеет значение качество одежды и белья. При ходьбе, занятиях теннисом, волейболом, и другими видами летнего спорта одежда должна быть легкой и широкой, чтобы не стеснять движения. С гигиенической точки зрения лучшей одеждой при занятиях большинством летних видов спорта являются для мужчин майки и трусы, для женщин — майки и короткие юбки. Занимающимся спортивной ходьбой надо избегать складок на носках и портянках. Большое значение имеет покрой нательного белья у лиц, занимающихся верховой ездой. Широкие и свободные кальсоны образуют складки в точках давления и поэтому непригодны. Для этого вида спорта необходима короткая рубашка и трусы специального покроя. В возникновении некоторых кожных заболеваний у спортсменов известную роль играют травмы кожи при занятиях спортом и физкультурой. Они наблюдаются при гимнастических упражнениях, а также при гребле, плавании, верховой езде, футболе и др. Известно, например, что бородавки легче передаются при наличии мельчайших повреждений кожи. Через купальные подстилки для ног может передаваться довольно распространенное грибковое заболевание — эпидермофития. Это заболевание развивается на стопах: на коже пальцев и межпальцевых складок, на подошве и по краю стоп. Появлению и распространению эпидермофитии содействуют ходьба босиком, в частности по деревянным настилам купален и бань, пользование общими купальными циновками, полотенцами и т. д. Эпидермофития характеризуется образованием пузырьков, содержащих прозрачную жидкость. Пузырьки могут лопаться, содержимое их выделяется, и при этом иногда образуются небольшие ссадины и очень болезненные изъязвления. Помимо пузырьковой формы эпидермофитии, встречается еще другая — шелушащаяся форма. Она характеризуется появлением на коже стоп и ладоней шелушащихся очагов красного цвета различной величины. Иногда отдельные очажки шелушения сливаются, образуя большой очаг причудливой формы в виде дуги, гирлянды или колец. Для предупреждения этого заболевания проводится санитарный надзор за купальнями, банями и пляжами. В целях профилактики необходимо после купания тщательно высушивать межпальцевые складки. Запрещается пользоваться общими полотенцами, тапочками и др. При плавании иногда имеются благоприятные условия для возникновения травмы. Так, камни, разбросанные по морскому дну, нередко служат источником порезов и ушибов. При соприкосновении с медузами может появляться крапивница. Во время плавания надо защищать резиновой шапочкой волосы от морокой воды, так как в ней имеется много солей, которые неблагоприятно влияют на волосы. Для защиты от солнечных лучей полезно смазывать лицо питательным кремом и припудривать тальком. При многих летних видах спорта, как, например, ходьбе, беге, гребле, футболе, теннисе, волейболе, велосипедном спорте и т. д., кожа находится под длительным воздействием солнечных лучей. У лиц, не проходивших специальной тренировки, под влиянием длительного пребывания на солнце может возникнуть покраснение кожи (эритема).
Для того чтобы предупредить возможность теплового удара, необходимо защищать голову широкополой шляпой, зонтом, а кожу тела постепенно приучать к действию солнечных лучей. Солнечные эритемы характеризуются покраснением кожи и болезненностью. Они могут сопровождаться общими явлениями: головной болью, повышением температуры, общей разбитостью и усталостью. Особенно часто солнечные эритемы наблюдаются при занятиях плаванием и греблей. Солнечная эритема бывает у гребцов на открытых частях тела — лице, шее, верхних и нижних конечностях, у альпинистов — на лице. Если солнечная эритема имеется на ограниченных участках кожи, например лице, то достаточно припудрить пораженные участки тальком, смазать борным вазелином. При распространенной эритеме следует обратиться к врачу. У альпинистов наблюдаются более резко выраженные солнечные эритемы.
Для защиты от действия солнечных лучей полезно смазывать открытые участки кожи хинной или салоловой мазью. Хорошо успокаивает кожу также смазывание пастой Лассара и последующее припудривание кожи тальком. Иногда на коже появляются даже пузыри; в этих случаях необходимо обратиться к врачу. Спортсменам и физкультурникам необходимо оберегать кожу от резких колебаний температуры. Катание на коньках, лыжный спорт, хоккей, катание с гор и другие зимние виды спорта, а также альпинизм связаны с длительным пребыванием на холоду и ветру. Немало конькобежцев и лыжников страдают от озноблений и отморожений, трещин на руках и губах. Особенно нередки ознобления. Для них характерно появление красноты или багрово-красных пятен на руках, ногах, щеках и ушах. Кожа при озноблениях напряжена, отечна, блестит и холодна на ощупь. На пораженных участках иногда появляется зуд и жжение. При незначительных озноблениях достаточно обмыть пораженный участок теплой водой, втереть спирт или одеколон, смазать рыбьим жиром. В более тяжелых случаях необходимо обратиться за помощью к врачу. Если содержать руки сухими, то трещины на них быстро заживают. С этой целью необходимо протирать руки спиртом или тройным одеколоном, а затем втирать несколько капель глицерина или ланолинового крема. При наличии трещин на губах их надо систематически смазывать ланолиновым кремом. После утреннего умывания открытых частей кожи надо их тщательно обтирать насухо и смазывать ланолиновым или детским кремом. Более серьезными поражениями являются отморожения. Они наблюдаются при неумеренном занятии перечисленными видами спорта без соблюдения необходимых профилактических мер. Чаще всего отморожению подвергается нос, уши, руки и ноги. Сначала на пораженных участках ощущается онемение, затем боль, зуд и жжение. В более тяжелых случаях на пораженных участках образуются пузыри, которые постепенно засыхают в корки. Отмороженные участки могут изъязвляться и заживать рубцом. В случаях отморожения следует обращаться к врачу. Все виды спорта, связанные с пребыванием на свежем воздухе, требуют защиты кожи лица, глаз, носа и ушей от ветра и пыли. Глаза надо защищать от пыли и ветра специальными очками, лицо, нос и уши — специальными целлулоидными щитками; женщины могут покрывать волосы густой вуалью. Лицо полезно смазывать пастой Лассара или ланолиновым кремом и припудривать тальком. После окончания спортивной игры или тренировки очень полезны водные процедуры (душ, обливание). Большую пользу приносит спортсменам и физкультурникам самомассаж. Он должен широко применяться в спортивной практике. Для устранения последствий переутомления мышц следует проводить самомассаж, используя главным образом поглаживающие движения по следующей схеме: сначала поглаживают грудь, затем растирают межреберные промежутки. Вслед за этим поглаживают и слегка разминают мышцы спины и задней поверхности шеи. После массажа спины растирают поясницу. Самомассаж верхних конечностей начинают с растирания пальцев, лучезапястного сустава и предплечий. После растираний локтевого сустава поглаживают плечо и спину. Массаж ног начинают с растирания пальцев. Затем делают поглаживание и легкое разминание икроножных мышц. После растирания коленного сустава приступают к поглаживанию передней, а затем задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Особенно энергично надо растирать те суставы и мышцы, которые несут наибольшую нагрузку при том виде спорта, которым тот или иной спортсмен занимается.
Каждый прием самомассажа следует повторять 3—5 раз. Самомассаж должен продолжаться 15—20 минут.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +