Часто, когда человек жалуется на усталость, можно услышать совет - попринимай витамины. Почему? Дело в том, что наш организм, конечно, машина хорошая, но и для его работы нужно не только топливо в виде жиров, белков и углеводов, но и такие вещества, как витамины. При недостатке которых начинаем болеть, и плохо выглядеть, становимся вялыми или раздражительными. Без которых нам с вами, практически, не жить.
Название этих веществ состоит из двух латинских слов – вита и амины. То есть жизненные амины или амины для жизни. Амины – это напоминание об их химической структуре. Хотя, не все они амины, но название прижилось и обозначает группу веществ, без которых не может нормально функционировать наш любимый организм.
Недостаток банальной аскорбиновой кислоты может привести к смерти. Цинга. Знакомо вам название этого заболевания? Так вот оно-то, как раз, и появляется, когда не хватает аскорбиновой кислоты. Витамин С (аскорбинка) встраивается в процессы в организме так, что предотвращает ломкость сосудов и проницаемость их стенок, благодаря чему предотвращает кровоточивость десен, внутренние кровотечения, появление сосудистых сеток, увеличивает эластичность сосудов. Особенно совместно с рутином, который так же относится к группе витаминов.
Нехватка витамина В1 плохо влияет на сосуды головного мозга, на те процессы, которые происходят в нашем мозгу. Отсюда головные боли и ухудшение памяти.
Витамин А ответственен за состояние нашей кожи и слизистых. При его недостатке кожа шелушится, краснеет, на подушечках пальцев появляются трещинки, в уголках губ, так называемые, заеды.
В12 участвует в хорошем состоянии и восстановлении хрящевой ткани. Витамин Е- король репродуктивной системы, как у мужчин, так и у женщин. Мужчинам помогает ощущать себя мужчинами до глубокой старости, а женщинам быть плодовитыми.
Это только часть витаминов. Самые известные. Вместе с витаминами рекомендуется принимать минералы, которые играют не самую последнюю роль в обмене веществ. Самый известный минерал, о котором, наверное, знают все - это железо. Оно участвует в кроветворении и транспорте кислорода по всему нашему организму.
При недостатке магния мы будем чувствовать усталость, раздражительность, а возможно и депрессию. Отсутствие кальция сделает ломкими ваши кости. Недостаток калия и натрия пагубно отразится на вашей сердечно-сосудистой системе, вызовет судороги в ногах, особенно по ночам.
Вот самый маленький, из возможных списков минералов, которые нужны нашему организму обязательно. И витамины, и минералы можно получить из витаминно-минеральных комплексов, которые продаются в аптеках. Единственное, что надо сделать при покупке - это проконсультироваться хотя бы с провизором. Он подскажет что лучше взять в вашем случае. Подберет витаминчики для пожилых, для физически активных людей, для подростков, для будущих мам, для тех, кто сдает экзамены, для тех, кто испытывает усталость или весеннюю депрессию. Сейчас комплексы есть, кажется, для всех. В случае если вы подозреваете, что ваша усталость следствие болезни, то лучше посоветоваться с врачом. Потому что, как ни крути, а витамины – это помощники для организма, а не лекарства при болезни.
Предвидим возражение: раньше не было столько витаминов и минералов, а люди не умирали пачками от их недостатка. Многие не умирали, но и не жили столько, сколько мы сейчас. Возраст в 45 лет считался возрастом не зрелости, как в наше время, а старости. Те, кто имел возможность хорошо питаться, чувствовали себя сносно, кто нет, имели большие проблемы со здоровьем. Вообще, утверждения на тему: раньше в поле рожали и ничего, не имеют под собой основания. Кто считал тех, кто в поле умер при родах? Так же и с витаминами.
Витамины и минералы, действительно, поступают к нам из пищи. Но! Посмотрите что мы едим. Вспомните, в детстве вы откусили яблоко, потом вас что-то отвлекло и вы его бросили. Вернулись к нему через 15 минут. А оно уже, фу, коричневое! Так вот это было отличное яблоко! В нем было много железа и витамина С. Именно железо, на воздухе, окислялось и придавало вашему яблоку такой некрасивый вид. Но от этого-то оно и было таким полезным!
Ради спортивного интереса, проделайте то же самое с яблочком из магазина. Особенно с импортным. Коричневый цвет оно у вас приобретет минимум через часок-другой, а то и вовсе останется белым. Почему? Да, потому, что мы сами его таким сделали, когда засунули в него чужой ген, чтоб его не ели червяки, когда обработали химикатами, чтоб оно не портилось в дороге, когда нанесли восковой слой на кожуру, чтоб оно хорошо хранилось в хранилищах. К тому же земля наша истощается, ведь все полезные вещества в овощах и фруктах появляются в момент роста из земли.
Как говорится: нынче, не то, что давеча! Поэтому в наши дни, чтобы получить дневную норму того же железа, витамина С и других витаминов и элементов, нужно есть яблоки, апельсины, лимоны, груши и прочее, килограммами. А еще овощи, а еще зелень – в них тоже много и витаминов, и минералов. А еще пару кг мяса и печени, чтоб получить нужную порцию витамина В12. Дай бог, чтоб это мясо и печень не были напичканы гормонами и антибиотиками. Вы съедите за день столько? Нет? Значит, вы недополучите то, что необходимо вашему организму для нормальной жизни. Вот именно поэтому и нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, коих сейчас на все случаи жизни.
Единственное, что еще можно посоветовать – не переусердствуйте! Как говорили древние: все есть яд и все есть лекарство. Все зависит от дозы. Если написано на упаковке, что надо пить 1 таблетку в день, то так и надо делать. Если выпьете две, то лишнее, не усвоенное, все равно выведется из организма. А такие витамины, как А и Е могут накапливаться в жировой ткани и их излишки уже не участвуют в обмене веществ, а, при определенных, неблагоприятных условиях, могут поработать и как канцерогены.
Итак, витамины и микроэлементы нужно принимать. Нужно обязательно принимать для поддержания нормального состояния и работы организма, как дополнение к пище. Нужно принимать именно в тех дозах, которые прописаны на упаковке, рекомендованы врачом или провизором. При серьезном недомогании, витамины подбирает только врач – это даже не обсуждается! Если вы будете соблюдать все рекомендации, то будете здоровы долго и будете выглядеть отлично.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Часто, когда человек жалуется на усталость, можно услышать совет - попринимай витамины. Почему? Дело в том, что наш организм, конечно, машина хорошая, но и для его работы нужно не только топливо в виде жиров, белков и углеводов, но и такие вещества, как витамины. При недостатке которых начинаем болеть, и плохо выглядеть, становимся вялыми или раздражительными. Без которых нам с вами, практически, не жить.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +