Ученые доказали, что человек, который ежедневно посвящает зарядке хотя бы 20 минут, болеет в 5-7 раз реже, чем человек, который отказывается от физической активности. Кроме того, у любителей зарядки на 40 процентов увеличивается работоспособность, да и живут они в среднем на 5 лет дольше.
Исследователи говорят, что после длительного ночного сна важно активизировать движение лимфы в организме. Эта жидкость, как и кровь, омывает каждый уголок человеческого тела, помогая вывести из организма соли тяжелых металлов, токсины, микробы. Если утром мы хорошо "покрутим" всеми суставами и дадим работу мышцам, лимфоток ускорится, и в то же время - улучшится обмен веществ.
Для зарядки советуют приседания, наклоны, повороты, бег на месте, прыжки, словом, любые упражнения, которые удастся вспомнить из уроков физкультуры. А чтобы поднять себе настроение и избежать многих заболеваний позвоночника, стоит выполнять такие упражнения:
1. Корчить «правильные» гримасы перед зеркалом. Нужно напрячь мышцы лица: закрыть глаза, нахмурить брови, сжать губы и зубы. Через несколько секунд нужно широко расплющить глаза и улыбнуться «от уха до уха», но так, чтобы зубы оставались сжатыми. Через несколько секунд следует расслабить все мышцы лица, а затем повторить упражнение 2-3 раза. Такой комплекс несет двойную пользу. Во-первых, так мы тренируем мышцы шеи и лица. А во-вторых, очень трудно выполнить упражнения и не расхохотаться, а смех, как отмечают врачи, продлевает нашу жизнь.
2. «Ходить» на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги, скрестить за головой руки. Сначала выдвинуть вперед левую ногу и ягодицу, предприняв «шаг», потом - правую. Спина при этом остается прямой, ноги в коленях не сгибаются. «Пройдя» таким образом 1-2 метра, нужно дать «задний ход» и двигаться к месту старта спиной вперед. Упражнение полезно тем, что с его помощью можно быстро избавиться от застойных явлений в тазовом участке тела, устранить отек нижних конечностей, предотвратить развитие остеохондроза в нижних отделах позвоночника, нормализовать работу желудка и кишечника, а также улучшить половую функцию.
3. Танцевать, при этом используя элементы твиста. Пятка левой ноги делает разворот 180 градусов вокруг носка, таз и левая нога остаются без движения. Потом аналогичное действие выполняет левая пятка. Полезно «твистовать» в течение 2–3 минут ежедневно, чтобы держать в тонусе мышцы нижних конечностей и исключить возникновение деформирующего артроза коленного сустава и сустава бедра.
4. Тренировать капилляры. Лечь на спину, на полу или на твердой ровной кровати, под шейные позвонки подложить подушку или валик. Поднять вверх ноги и руки так, чтобы пальцы рук «указывали» на потолок, а подошвы ног были параллельны полу. В таком положении нужно легко трясти всеми конечностями в течение 1–3 минут. Вибрация такой амплитуды улучшает состояние кровеносных сосудов и нормализует отток венозной крови из всех конечностей (это важно при варикозном расширении вен).
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Ученые доказали, что человек, который ежедневно посвящает зарядке хотя бы 20 минут, болеет в 5-7 раз реже, чем человек, который отказывается от физической активности. Кроме того, у любителей зарядки на 40 процентов увеличивается работоспособность, да и живут они в среднем на 5 лет дольше.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +