Весь мир превратился в сполошной раздражитель: засиживаюсь за компьютером допоздна, а сон все не идет. Соседи, включившие сериал на всю катушку, действуют на нервы, какой-то горе-водитель не может завести авто вот уже 10 минут... Ааа... помогите!!!
Сейчас что-то произойдет... скорей бы уснуть. Постель какая-то твердая, неудобная. Подушка - маленькая, одеяло - тяжелое... А в голове, словно кино, прокручивается прошедший день: банковские операции, супермаркеты, бесконечные встречи, разговоры, проблемы. Уфф... бесконечное количество поводов не уснуть...
Стоп. Надо отдохнуть... Завтра с утра важная встреча, на которой нужно во что бы то ни стало подписать
контракт с китайцами...
Знакомая ситуация? Нарушения сна встречаются сегодня у 60% населения и бывают постоянными
и эпизодическими. Кто-то не может заснуть, а кто-то засыпает моментально, но через пару часов просыпается и созерцает родной потолок часов так до 5 утра. Естественно, если проблема приобрела глобальный характер, без визита к врачу не обойтись, но давайте-ка, попробуем самостоятельно оградить свой организм от вредных факторов, которые мешаю полноценному здоровому сну.
Ложиться лучше всего в одно и то же время, то есть, соблюдая режим, но не позднее 23 00. Длительность сна - понятие чисто индивидуальное, кому-то хватит и пяти часов, а кто-то будет зевать целый день и после восьми часов полноценного сна. Время ночного сна должно составлять примерно 7-8 часов.
Отдельно хотелось бы упомянуть о месте для сна. Понятно, что когда организм измотан, можно уснуть и по дороге домой, мирно посапывая в метро. Однако сновидениям лучше предаваться в специально предназначенной для этого комнате под названием спальня. А не в кабинете,
где располагаются рабочий стол, компьютер и рабочие бумаги. Неудивительно, если в таком окружении сон к вам не идет...
Не лишним будет упомянуть об ортопедическом матрасе и невысоких подушках - в таких условиях засыпают даже "самые издерганые жизнью" представители племени человеческого. Одеяло меняйте в соответствие с сезоном: летом - более тонкое, зимой - пуховое.
Свежий воздух в комнате просто необходим. Поэтому не поленитесь проветрить помещение перед сном, каким бы занудным вам не казалось это предложение. Любители ароматических масел, могут "покурить" перед сном своими любимыми ароматами: успокаивают масло лаванды, фенхеля, базилика, мелиссы. Тем же, кто не любит посторонних запахов в комнате, не стоит экспериментировать...
Не стоит заниматься чем-то активным уже за 2-3 часа до сна. Такой опрометчивый поступок может зарядить вас энергией так надолго, что вы сможете посоперничать с зайчиком-энерджайзером. Лучше прогуляйтесь посвежему воздуху, заодно решите извечную проблему семейства: кому сегодня гулять с Баксом.
Заснуть на пустой или сытый желудок одинаково сложно, следовательно последний прием пищи должен
осуществляться часа за 2 до сна. И никакого кофе, шоколада или спиртного! Спокойной ночи!!!
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Весь мир превратился в сполошной раздражитель: засиживаюсь за компьютером допоздна, а сон все не идет. Соседи, включившие сериал на всю катушку, действуют на нервы, какой-то горе-водитель не может завести авто вот уже 10 минут... Ааа... помогите!!!
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +