В жизни столько важных и интересных дел и мы, пытаясь жить на «полную катушку», везде бывать и все видеть, отдыхать ложимся поздно, поэтому и встаем на работу разбитыми, вялыми. То есть постоянно недосыпаем. Часто уговариваем себя, что в выходные будем спать вволю. Да и это не спасает, а наоборот, может вызывать головную боль - так называемую «мигрень выходного дня». А хроническое недосыпание приводит к сбою механизма возобновления нервной системы. Вот тогда у людей и появляются серьезные проблемы со сном.
Недаром говорят: «Кто рано встает, тому и Бог дает». Все знают эту народную мудрость, но очень мало кто задумывается над ее содержанием. Все будто просто: раньше встать – больше шансов что-то успеть сделать, чего-то достичь. Но в действительности все сложнее. Проснувшись до восхода солнца, мы получаем возможность зарядиться энергией светила. Это самая благотворная энергия, которая дает умиротворение, покой, легкость, но в то же время и уверенность, силу и мощь. Просыпаться следует в шесть часов утра. А для медитаций и молитв желательно просыпаться, по меньшей мере, в пять часов утра. Недаром эти правила прослеживаются у разных народов, в разных религиях.
Утром, чтобы проснуться раньше обычного (именно проснуться, а не встать с огромными усилиями по сигналу будильника!), необходимо хорошо выспаться. Поэтому в первую очередь важно вовремя лечь спать. Вот здесь и начинаются проблемы! Подавляющее большинство людей засыпают «как получится». Поздний ужин, плюс TV-новости с массой негатива... Какой может быть сон после этого? Интересна позиция всемирно-известной Софи Лорен, которая говорит, что рано ложится спать, потому что ей ближе к полуночи могут показать такое «зрелище», из-за которого она может не выспаться.
Установлено, что с 22 до 24 часов длится период отдыха нервной системы, поэтому если несколько минут из этого периода человек не спит - нервная система не восстанавливается, а усталость только накапливается. И это невозможно компенсировать сном в любое другое время суток! Если нервная система как струна, не может быть даже речи о полноценном отдыхе всего организма. Для того чтобы иметь возможность вовремя заснуть, необходимо правильно планировать свой день и не тратить время на пустяки. Рабочий день должен заканчиваться не позже шести часов вечера, и первое, что необходимо сделать, по приходу домой, это принять теплый душ. Кроме гигиены тела, душ помогает расслабиться, «смывает» негатив, впитанный человеком в себя на протяжении дня.
После 18 часов лучшее вообще не есть, но если чувствуется необходимость, то после душа можно и поужинать «легкими» продуктами, которые быстро покидают желудок и не ночуют в нем. Можно сыр, ряженку и масло, не навредят бананы, черная смородина и малина, изюм, финики, морковь, свекла и тыква. Из приправ рекомендуется фенхель, кардамон, перец душистый. А после 20 часов полезно выпить теплого молока с медом или специями. Молоко нужно употреблять даже тем, кто его не любит. В таком случае следует начинать с чайной ложечки.
Молоко несет умиротворение, успокаивает. Выпив его теплым, человек быстрее засыпает, наступает глубокий, спокойный сон, дарящий организму полноценный отдых. А поскольку в природе все уравновешенно, то после качественного отдыха мы легко и вовремя просыпаемся и получаем силы и заряд бодрости на день. Вместо просмотра TV лучше выйти на балкон, во двор или просто открыть окно - впустить в помещение свежий воздух, поднять голову, глянуть на бескрайние звездные просторы, вдохнуть в полную грудь и помечтать.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
В жизни столько важных и интересных дел и мы, пытаясь жить на «полную катушку», везде бывать и все видеть, отдыхать ложимся поздно, поэтому и встаем на работу разбитыми, вялыми. То есть постоянно недосыпаем. Часто уговариваем себя, что в выходные будем спать вволю. Да и это не спасает, а наоборот, может вызывать головную боль - так называемую «мигрень выходного дня». А хроническое недосыпание приводит к сбою механизма возобновления нервной системы. Вот тогда у людей и появляются серьезные проблемы со сном. 
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +