Нарушение нормального сна – явление сегодня достаточно распространенное. Этой проблемой занимаются много специалистов и даже научных институтов. Частая и продолжительная бессонница может привести к различным заболеваниям, а результатом лишения сна будет неизбежная смерть.
Продолжительность сна у всех людей разная, но в среднем она составляет восемь часов. Мы легко можем узнать свою необходимую норму. Недосыпание приведет к дневной сонливости, снижению работоспособности, ухудшению самочувствия. Если таких симптомов нет – продолжительность вашего сна находится в норме.
Основной причиной расстройства сна являются причины, связанные с повышенной работой нервной системы, например, при возбуждении. Многие люди надеются только на фармакологические средства, пренебрегая консультацией невропатолога или психиатра. Между тем, значительный прием по времени различных снотворных средств может привести к тому, что частота бессонных ночей только усилится.
Существует несколько правил, соблюдение которых может обеспечить нормальный здоровый сон. Самое главное правило – настройте нормальный темп своей жизни. Вставайте и ложитесь только в одно и то же время, выключив при этом свет. Если, вы все же чувствуете, что после трудового дня никак не можете расслабиться перед сном, а ваш организм находится в нервном возбуждении, то самым верным успокаивающим и усыпляющим средством будет чашка горячего сладкого, но не очень крепкого чая. Этот способ известен уже не одно тысячелетие и успешно работает и в наши дни.
В некоторых лечебниках называется еще одно средство – вино. Но тут нужно учитывать специфику своего организма. В основном, 30-50 граммов вина стимулируют сон, но таким способом не нужно злоупотреблять.
Излишний ужин перед самым сном также может стать причиной бессонницы, но и голодным ложиться спать также не рекомендуется. Во всем нужно знать меру.
Очень легко засыпается в комнате, в которой температура на пару градусов ниже, чем в основном помещении. Также более влажный воздух в спальне способствует лучшему засыпанию, поэтому можно развесить в комнате влажную материю. Вы будете засыпать быстрее, если в комнате будет достаточно темно. Падающий в окно свет луны действует возбуждающе, поэтому многие люди испытывают бессонницу именно в полнолуние. Хотя некоторые предпочитают засыпать при свете ночников.
Нужно запомнить одно правило: частая бессонница может быть следствием какой-нибудь болезни, поэтому постарайтесь получить консультацию врача при длительном отсутствии сна.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Нарушение нормального сна – явление сегодня достаточно распространенное. Этой проблемой занимаются много специалистов и даже научных институтов. Частая и продолжительная бессонница может привести к различным заболеваниям, а результатом лишения сна будет неизбежная смерть.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +