О влиянии нашего питания на внешний вид и здоровье
Самая прямая зависимость состояния здоровья от питания - неоспорима. Чем лучше питаешься – тем лучше здоровье. Но какие именно продукты и как влияют на наше здоровье? Как сознательно и оптимально подбирать себе рацион? Об этом и расскажет данная статья.
Стресс: в рацион включите молоко, зерновой хлеб и макаронные изделия (за счет содержания сложных углеводов они повышают уровень серотонина (гормона радости) и улучшают душевное состояние.
Тревожность: психологи доказали, что для того, чтобы избавиться от излишней тревожности и плохих мыслей, нужно съесть любой хрустящий овощ или фрукт (яблоко, морковь).
Депрессия: справится с ней помогут белковые продукты. Ешьте побольше куриного мяса и рыбы – витамины и железо, содержащиеся в них придадут силы.
Рассеянность: выбирайте продукты, богатые витамином B (рис, мюсли, постное мясо, птица, рыба).
Бессонница: выпейте теплое молоко перед сном (аминокислоты способствуют расслаблению).
Сухая кожа: семечки подсолнечника и льняное масло. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, роль которых – удерживать влагу в клетках кожи. Сухость кожи явно говорит о недостатке полезных жиров в вашем организме.
Фрукты
Банан – источник магния, который борется со стрессом.
Виноград – сохраняет кожу эластичной.
Дыня – промывает почки.
Инжир – содержит медь, которая благотворно влияет на уровень гемоглобина, повышая его до нормы.
Клубника – способствует обновлению клеток.
Крыжовник – регулирует работу кишечника.
Финик – в нем много фруктозы, которая заряжает энергией.
Яблоко - просто кладезь клетчатки и калия.
Овощи
Кабачок-цукини – содержит в большом количестве каратиноиды, которые делают нас стройными.
Капуста – препятствует отложению жира.
Квашеная капуста – великолепно восстанавливает кишечную микрофлору.
Картофель – снижает уровень адреналина в ситуации стресса.
Лук-порей – усиливает функции желчного пузыря.
Лук (репчатый) – лечение и профилактика простуды; содержит много цинка, избавляет кожу от прыщей. Ежедневное употребление лука в пищу помогает справиться со всеми кожными заболеваниями, включая даже псориаз.
Морковь – великолепная защита от рака.
Перец болгарский – в нем много антиоксидантов, это натуральный поливитамин; защищает клетки организма.
Свекла столовая – источник кремния, он поддерживает суставы, связки, кости в хорошем состоянии.
Томат – предохраняет от рака.
Чеснок – эффективная защита сердца и сосудов.
Белая фасоль – хорошо воздействует на печень.
Нут (он же бараний горох) – способствует регенерации клеток.
Чечевица – источник клетчатки, которая “выводит” плохой холестерин.
Овес – содержит биотин, который обеспечивает блестящий внешний вид.
Пшеница – в ней много селена, который защищает от старения.
Пшено – в ней присутствует в большом количестве вся минеральная тройка: калий-магний-кремний. Помогает сохранить молодость!
Рожь – богата калием, необходимым для хорошей работы сердца.
Ячмень – богат аминокислотой, которая эффективна при нарушениях работы кишечника.
Приправы
Корица – улучшает работу почек, печени, желчного пузыря.
Лавровый лист – укрепляет иммунитет. Куриный бульон, щедро приправленный лавровым листом (3-5 штучек), избавит от насморка.
Мускат – способствует очищению организма.
Майоран – регулирует пищеварение.
Пастернак – делает ум ясным и острым, улучшает память.
Перец (молотый черный и красный) – помогает при простудах, налаживает процесс пищеварения.
Петрушка – выводит излишки соли из организма, избавляет от отеков.
Укроп – улучшает настроение, снимает боли при менструациях.
Эстрагон – восстанавливает силы, способствует долголетию.
Грецкий орех – повышает сообразительность.
Миндаль – много витамина Е, незаменимого для молодости, свежести и упругости кожи, предотвращает преждевременные морщины, замедляет старение кожи и всего организма.
Другие продукты
Зеленый чай – прекрасная профилактика рака.
Грибы – богаты цинком и селеном, что помогает сохранить крепкой иммунную систему.
Макароны – повышают настроение.
Морская капуста – источник йода, следует употреблять для поддержания щитовидной железы в хорошем состоянии.
Хлебцы – выводят из организма вредные продукты обмена.
Яйцо (желток) – природный энерджайзер, незаменим во время экзаменов, напряженной умственной работы.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Самая прямая зависимость состояния здоровья от питания - неоспорима. Чем лучше питаешься – тем лучше здоровье.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +