В современном мире каждый десятый житель земного шара страдает от высокого артериального давления. Оно может долго не давать о себе знать и человек очень часто не подозревают о своём заболевании. Если лечение начато не своевременно, высокое артериальное давление зачастую приводит к инфаркту миокарда, инсульту, заболеванию почек, кровоизлиянию в сетчатке глаза и другим тяжелым заболеваниям.
Поэтому при появлении головных болей, головокружения, бессонницы, слабости необходимо обратиться к врачу. Риск развития инсульта и инфаркта миокарда у людей, имеющих высокое артериальное давление, гораздо выше по сравнению с теми, у кого давление находится в пределах нормы.
Каким же должно быть нормальное артериальное давление? Считается, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для человека. Замечено, что люди, имеющие низкое давление, дольше живут по сравнению с теми, у кого оно повышено. За норму принято считать 120/80 мм рт. столба. Но более низкое давление, такое как 100/60, часто является фактором, увеличивающим продолжительность жизни. Для людей зрелого возраста, нормальным считается более высокое давление – до 140/90 мм рт. столба. Давление в пределах между 140 -160/ 90 - 95 считается, как граничащие с риском, а выше 160/95 расценивается как признак развития гипертензии.
Показатели артериального давления, как правило, подвержены некоторым колебаниям, поэтому окончательный диагноз ставится только после повторных измерений через разные промежутки времени. Иногда хватает небольшого стресса, чтобы за считанные минуты повысилось систолическое (верхнее) давление. Диастолическое (нижнее) давление под влиянием стресса повышается не настолько стремительно. Поэтому если врач зафиксировал устойчивое повышение систолического давления, то это можно расценивать как весьма опасный фактор.
В большинстве случаев наблюдается «первичная», или «эссенциальная» гипертензия и причины её неизвестны. В тех случаях, когда высокое артериальное давление стало последствием другого заболевания, то гипертензия классифицируется как «вторичная». При благополучном излечении основного заболевания давление, как правило, приходит в норму.
Какими факторами риска мы можем управлять? Их может быть множество. Способствовать развитию гипертензии может избыточная масса тела. Надежным способом снижения массы тела является ограничение потребляемых калорий и повышение физической активности.
Для этого нужно соблюдать режим приема пищи, избегать еды в промежутках между основными приемами пищи. Следует также сократить потребление «пустых» калорий. К ним относятся жиры и продукты, приготовленные на жирах, сахар и сладости, алкоголь. Постарайтесь уменьшить потребление насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле и маргарине, мясе, яйцах, молоке. Завтракать старайтесь плотно. Завтрак является главной трапезой дня. А от ужина можете отказаться совсем. Употребляйте продукты с высоким содержанием воды и клетчатки. К ним относятся: зелень, капуста, морковь. Они дадут ощущение сытости, а лишних килограммов не добавят. Один из дней недели можно посвятить голоданию.
Стресс – также источник повышенного артериального давления. Избежать развития стрессового состояния поможет правильно составленная программа физических упражнений, а также регулярный отдых, использование методов релаксации организма. Увеличить эмоциональное напряжение и усилить стресс могут разнообразные шумовые воздействия. Поэтому следует ограничить просмотр телевизионных передач.
Снизить артериальное давление в некоторых случаях позволяют занятия физкультурой. В наибольшей степени это относится к тем, кто страдает избыточной массой тела. Следует знать, что не все упражнения могут способствовать снижению давления. Так, например, гимнастика и атлетизм проблему гипертензии не решают. Для того чтобы уменьшить артериальное давление, человеку нужно делать физические упражнения на протяжении не менее 20 минут, в режиме непрерывного ритмического движения. Самым лучшим видом таких упражнений является ходьба. Заниматься ходьбой следует 20-30 минут в день, плавно увеличивая темп движения.
Необходимо, насколько только возможно, ограничить потребление соли. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли, а также максимально сократите добавление соли в пищу с целью улучшения ее вкусовых качеств.
По данным исследований высокое кровяное давление напрямую связано с употреблением мяса. Так у вегетарианцев не наблюдалось тенденции к развитию гипертензии. В связи с этим следует сократить или полностью отказаться от употребления мяса. Наиболее разумным является переход на такой вид продуктов, которые уменьшают возможность развития атеросклероза, сокращение потребления пищи, содержащей холестерин и насыщенные жиры. Следует полностью отказаться от молока и сократить потребление яиц до двух в неделю.
Более всего подвержены гипертензии курильщики, поэтому нужно как можно раньше отказаться от этой вредной привычки.
Обязательно приобретите тонометр — аппарат для измерения кровяного давления. С его помощью вы можете сделать необходимые измерения, не обращаясь за помощью в медицинское учреждение.
Лечение первичной гипертензии заключается в систематическом применении определенных лекарственных препаратов. Очень важно строго придерживаться назначений врача по их приему.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
В современном мире каждый десятый житель земного шара страдает от высокого артериального давления. Оно может долго не давать о себе знать и человек очень часто не подозревают о своём заболевании. Если лечение начато не своевременно, высокое артериальное давление зачастую приводит к инфаркту миокарда, инсульту, заболеванию почек, кровоизлиянию в сетчатке глаза и другим тяжелым заболеваниям.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +