Основным правилои пользования солнечными и воздушными ваннами является постепенность, осторожность.
Эту постепенность нужно особенно соблюдать людям пожилым и больным или перенесшим тяжелые заболевания, как мы уже выше указывали. Необходимо чаще советоваться с врачом. Единого правила для лечения, оздоровления и поднятия трудоспособности, общего для всех людей, рекомендовать невозможно.
Имеет большое значение местность, в которой будет отдыхать и лечиться человек. В Сестрорецке, около Ленинграда, даже в жаркие летние месяцы не будет такой интенсивности облучения солнечными лучами, как, например, в те же месяцы в Ялте. В Геленджике климат отличается от влажного субтропического климата Гагра и Сухуми.
Особенно это важно знать лицам, прибывающими самолетами на южные курорты с севера, например, из Архангельска, Якутии, Сахалина и Камчатки. Организм, привыкший к суровым условиям северных широт, сразу попадает в жаркий и влажный климат Черноморского побережья и не может быстро приспособиться к новой для него обстановке. Поэтому северяне на курогах юга часто чувствуют себя вначале плохо. Если же они тотчас по прибытии начинают лежать под прямыми солнечными лучами и проводят много времени на пляже, долго купаются в море, то могут вместо улучшения своего здоровья заболеть. Солнечные ванны принимают обычно один раз в день. Наиболее благоприятны для северных жителей на юге являются осенние месяцы. Поэтому им рекомендуется в первые дни пребывания на курорте не находиться обнаженными под прямыми лучами южного солнца. Лучшее время для солнечных ванн на юге с 8 до 11 часов, а в средней полосе с 9 до 12. В полдень на юге очень жарко, солнечные ванны в это время очень утомляют нервную систему, и можно легко получить ожог кожи.
Лежать следует ногами к солнцу и менять положение тела; голова должна быть покрыта легкой шапочкой, а сердце — платком или полотенцем. Можно прикрыть голову платком, зонтиком или широкополой шляпой. Обычно на пляжах имеются солярии, где лежаки снабжены козырьками, защищающими голову.
Пожилым людям (после 65 лет) вместо солнечных ванн рекомендуется лежать в рассеянном солнечном свете, лучше всего в тени деревьев или на особых лежаках. Современные аэрарии имеют для этого все необходимые приспособления.
На третий день можно начать прием солнечных ванн с 4—5 мин., не забывая переворачиваться для получения равномерного загара всего тела. Прибавлять можно по 2-3 мин. каждый день до 40—60 мин. Детям тягостно и вредно лежать неподвижно под солнечными лучами. Организм здорового ребенка вообще требует движения, только тогда он развивается. Неподвижное состояние утомляет его. Поэтому, надев на голову ребенка легкую шапочку, надо дать ему возможность двигаться, но так, чтобы он то подвергался действию прямых солнечных лучей, то входил в тень (под тент или деревья), например, играя с мячом.
После солнечной ванны надо отдохнуть в тени, выкупаться или принять душ. Затем рекомендуется отдых в саду на затененной террасе, под тентом.
При появлении после солнечных ванн бессонницы, потери аппетита, головной боли, сердцебиения и недомогания необходимо прекратить прием солнечных ванн и обратиться за советом к врачу.
Воздушные ванны можно принимать в тени на открытом воздухе в аэрарии, на балконе, а также в комнате при открытом окне. Начинать воздушные ванны можно в комнате при температуре 20—22°, а затем переходить на открытый воздух и к более низкой температуре. Длительность воздушной ванны можно доводить до 1—2 часов и более.
Принимая прохладные воздушные ванны, надо быть все время в движении, делать легкие физические упражнения. Зимой воздушные ванны принимают в комнате при температуре не ниже 15-16, сочетая их с утренней гигиенической гимнастикой и водными процедурами.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +