Все мы знаем, что усталость и болезни настигают нас в тот момент, когда иммунитет по каким-то причинам ослабляется. Если обычно он защищает нас от негативного влияния чужеродных клеток и вирусов, то теперь оказывается не способным вести с ними борьбу. Это значит, что необходимо принимать срочные меры для укрепления иммунной системы. Но что конкретно надо делать?
1. К числу основных факторов, влияющих на иммунитет, относится характер питания человека. Старайтесь не допускать жестких ограничений - давайте своему организму полноценную пищу, содержащую сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Не забывайте о фруктах и овощах. В вашем рационе – особенно зимой и весной - должны обязательно присутствовать витаминно-минеральные комплексы. Обратитесь к природным адаптогенам: настойке эхинацеи, элеутерококка, родиолы розовой. Их тонизирующий эффект вы почувствуете сразу. А утренний кофе попробуйте заменить на крепкий сладкий чай.
2. Негативно влияет на иммунную систему человека стресс. Старайтесь избавляться от отрицательных эмоций, сомнений, обид и переживаний, вырабатывайте в себе позитивное и радостное ощущение жизни. Займитесь релаксацией, помедитируйте, научитесь переключаться на положительные переживания и ощущения.
3. Хроническое переутомление нередко становится причиной плохого, неполноценного сна. А ведь только сон может по-настоящему снять усталость и стресс. Чтобы привести в порядок сон, примите перед сном ванну с маслом лаванды или можжевельника. Для лучшего засыпания можете воспользоваться растительными препаратами, имеющими седативный эффект – пустырником, валерьянкой.
4. Никогда не забывайте о движении. Ходьба или легкий бег, гимнастика или плавание в умеренных дозах принесут только пользу. Однако не нужно изнурять себя в зале силовых тренажеров – из-за резкого перехода от полного покоя к высоким нагрузкам вы можете почувствовать себя настоящей загнанной лошадью. Не забывайте о закаливании – организм должен оставаться выносливым.
5. Наконец, для повышения иммунитета попробуйте устранить такой иммуносупрессорный фактор, как табакокурение. Бросив курить, вы за небольшой срок сможете значительно укрепить свою иммунную систему.
Эти простые советы помогут вам зарядиться энергией и усилить иммунитет. Однако если вы чувствуете серьезные отклонения в работе организма, не занимайтесь самолечением – обратитесь к специалисту для серьезного обследования.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Все мы знаем, что усталость и болезни настигают нас в тот момент, когда иммунитет по каким-то причинам ослабляется. Если обычно он защищает нас от негативного влияния чужеродных клеток и вирусов, то теперь оказывается не способным вести с ними борьбу. Это значит, что необходимо принимать срочные меры для укрепления иммунной системы. Но что конкретно надо делать?
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +