Пользователь компьютера, день за днем проводящий время практически без движения, наносит своему организму вред. Как же этот вред минимизировать, сберечь здоровье и красоту?
Пожалуй, основной вред нашему организму наносит неподвижное многочасовое сидение. Такое положение тела вредит органам таза, повышая вероятность развития простатита у мужчин и разнообразных нарушений у женщин. Неестественная для организма сидячая поза провоцирует развитие таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз, геморрой, ожирение.
Профилактические мероприятия должны быть направлены на то, чтобы поддержать тонус мышц, сохранить подвижность и гибкость суставов. Именно поэтому считается, что вращающееся кресло на колесах для пользователя компьютера все-таки лучше, чем неподвижный стул, поскольку оно позволяет хоть как-то двигаться, меняя позу.
Незаменимыми при работе за компьютером будут регулярные спортивные пятиминутки. Хорошо сделать серию вращений и поворотов головы, после чего можно выполнить ряд вращений руками. Далее следует сделать несколько движений для туловища – это могут быть наклоны вперед, вправо-влево, вращения. Закончить комплекс упражнений можно разминкой для ног: подъемами-опусканиями ног назад и в сторону, приседаниями и т.д. Непрерывная работа за монитором – вместе с разминками - должна продолжаться не более 3-4 часов, после чего необходимо сделать хороший перерыв – прогуляться по улице или заняться домашней работой.
Экран монитора оказывает негативное влияние на зрение. Лучше работать с большим экраном монитора с хорошим разрешением, яркостью и контрастностью изображения. Следует добиваться правильного расположения монитора – он должен находиться на расстоянии примерно 50-60 см, примерно на уровне глаз. Освещение не должно быть очень ярким – оптимальным вариантом является рассеянный свет. Во время разгрузочных «пятиминуток» полезно сделать несколько упражнений и для глаз – например, переводить взгляд и концентрировать внимание попеременно на близких и удаленных объектах.
Для тех, кто много печатает, проблемой может стать перегрузка суставов кистей. Необходимо научиться работать, легко касаясь клавиатуры пальцами, без нажима. При первых признаках усталости следует проделать комплекс упражнений: сжимание-разжимание, вращение кистями рук, обычное потряхивание кистей.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Пользователь компьютера, день за днем проводящий время практически без движения, наносит своему организму вред. Как же этот вред минимизировать, сберечь здоровье и красоту?
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +