После глубокого и продолжительного ночного сна мы просыпаемся бодрыми и полными энергии. Однако существует множество факторов, которые могут нарушить сон: стресс на работе, семейные неурядицы, посменная работа, неудобная постель и т.д. Бессонницы делают нас раздраженным, усталым. Чаще всего бессонница длится не более одной-двух недель. Если недосыпание приняло хронический характер, не торопитесь принимать снотворное – лучше попробуйте справиться с бессонницей самостоятельно. Что же можно предпринять?
- Постарайтесь вечером отвлечься от рабочих и семейных проблем, поддерживайте спокойные отношения с близкими. Неторопливая вечерняя прогулка на свежем воздухе - отличная возможность расслабиться.
- Теплая ванна с отваром валерианы или душицы поможет избавиться от подавленного состояния, даст возможность отключиться от проблем. Расслабляющий массаж снимет напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса – и очень хорошо, если вам его сделает любимый человек.
- Подготовьте комнату ко сну. Пусть в вашей спальне будет тихо, темно и прохладно. Считается, что успокаивающе действуют на психику синий и зеленый цвет. Нежно-голубое постельное белье и салатовый абажур создадут подходящую для отхода ко сну атмосферу.
- Постарайтесь ложиться в одно и то же время – такая пунктуальность приучит ваши внутренние часы включать механизмы засыпания именно тогда, когда это необходимо.
- А если вас «не отпускают» недоделанные дела или в голове крутятся услышанные в ваш адрес неприятные слова? Просто возьмите лист бумаги и запишите все, что мешает заснуть. Потом отложите листок - обо всем об этом будет время подумать завтра.
- Сосредоточьтесь на правильном дыхании. Оно должно быть не грудным, а брюшным – именно такая дыхательная техника способствует расслаблению. Воображайте, что при каждом вдохе вы все сильнее расслабляете мышцы, а при выдохе вместе с воздухом вы освобождаетесь от беспокойных мыслей и проблем.
- Некоторых людей тихое бормотание телевизора «убаюкивает». Но в любом случае необходимо исключить новости и боевики. Гораздо эффективнее прослушать диски с записью звуков природы: шелеста листвы, морского прибоя, журчания ручья. В этот момент можно во всех деталях представить себя в каком-то приятном месте, например, на берегу океана. Вы и не заметите, как придет долгожданный сон.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
После глубокого и продолжительного ночного сна мы просыпаемся бодрыми и полными энергии. Однако существует множество факторов, которые могут нарушить сон: стресс на работе, семейные неурядицы, посменная работа, неудобная постель и т.д. Бессонницы делают нас раздраженным, усталым. Чаще всего бессонница длится не более одной-двух недель. Если недосыпание приняло хронический характер, не торопитесь принимать снотворное – лучше попробуйте справиться с бессонницей самостоятельно. Что же можно предпринять?
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +