Авитаминоз является одним из самых главных врагов женской красоты: сухие, тусклые волосы, шелушение кожи, трещины на губах... это далеко не полный перечень признаков авитаминоза.
Чтобы узнать как с ним бороться, прежде всего нужно выяснить каких именно витаминов не хватает вашему организму:
Нехватка витамина A
Как проявляется: волосы становятся тусклыми и сухими, в уголках рта появляются небольшие ранки.
Где взять: тресковая печень, сливочное масло, морковь, говяжья печень.
Нехватка витамина B1
Как проявляется: нервозность, утомляемость, появляются синяки под глазами, депрессия
Где взять: морковь, шпинат, горох, дрожжи, гречневая крупа.
Нехватка витамина B2
Как проявляется: анемия, трещины в уголках рта, дерматит, выпадение волос, стоматит.
Где взять: молочные продукты, чай, белые грибы, брюссельская капуста.
Нехватка витамина B6
Как проявляется: сонливость, сухость кожи, стоматит.
Где взять: соя, фундук, грецкие орехи, горох, чеснок, картофель, дрожжи.
Нехватка витамина B12
Как проявляется: бледность, мигрени, слабость, головокружение, снижение эластичности кожи.
Где взять: брынза, треска, молоко, кефир, говядина, крольчатина.
Нехватка витамина Bс (фолиевая кислота)
Как проявляется: кровоточивость десен, выпадение волос, появление ранних морщин.
Где взять: салат, сыр, пшеничный хлеб, баклажаны, перловая крупа, тыква, овсяная крупа, шпинат.
Нехватка витамина Е
Как проявляется: дряблость кожи, пятна на руках, повышенная утомляемость, раздражительность.
Где взять: миндаль, соевое масло, кукуруза, рожь, проросшие зерна пшеницы.
Нехватка витамина K
Как проявляется: болезненные менструации, кровоточивость десен, нарушение свертываемости крови.
Где взять: капуста, помидоры, огурцы, шпинат, земляника, фасоль.
Нехватка витамина D
Как проявляется: нервозность, крошащиеся зубы, слабость, потливость.
Где взять: скумбрия, сливочное масло, куриные яйца, сметана, сыр.
Популярные статьи сайта из раздела «Сонник»
Когда снятся вещие сны?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку под утро...
Согласно Миллеру, сны, в которых снятся кошки – знак, предвещающий неудачу. Кроме случаев, когда кошку удается убить или прогнать. Если кошка нападает на сновидца, то это означает...
Как правило, змеи – это всегда что-то нехорошее, это предвестники будущих неприятностей. Если снятся змеи, которые активно шевелятся и извиваются, то говорят о том, что ...
Снятся деньги обычно к хлопотам, связанным с самыми разными сферами жизни людей. При этом надо обращать внимание, что за деньги снятся – медные, золотые или бумажные...
Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...
Популярные статьи сайта из раздела «Значение имен»
.
Имя и здоровье
Имя человека влияет на все аспекты его жизни, в том числе и на состояние его здоровья. Неудачно выбранное имя вполне может спровоцировать развитие какого-либо заболевания
Имя оказывает огромное влияние на характер человека. Оно способно смягчить или усилить имеющиеся наклонности и черты, и даже оказывает влияние на положение человека в обществе.
Наряду с характером, имя определяет и профессию – на каком поприще человек сможет наиболее успешно построить свою карьеру. Имя может помочь или помешать достижению целей.
Если в имени заложена информация, противоречащая базовым свойствам личности своего носителя, то такое имя мешает проявиться талантам и усиливает имеющиеся недостатки.
Пожалуй, каждая из нас, выходя замуж, мечтает стать хорошей женой своему избраннику. Но какая она, хорошая жена? Как следует вести себя, чтобы заслужить это почетное
звание?
Что делать, если не складывается личная жизнь и ни одно из многообещающих романтических знакомств так и не приводит к счастливому финалу – созданию семьи?
Наверняка каждая из нас слыхала грустные истории о семьях, разрушенных по вине свекрови, которая не могла вынести, чтобы ее сынок достался «этой стерве». Дадим
несколько практических советов.
Поиск «своего» избранника – не такая сложная задача, и вам вполне по силам решить ее на отлично. Но как узнать того счастливца, который заслуживает права называться «своим» мужчиной?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу произнесенного слова кажется неистребимой. Но оправдана ли она?
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются?
Авитаминоз является одним из самых главных врагов женской красоты: сухие, тусклые волосы, шелушение кожи, трещины на губах... это далеко не полный перечень признаков авитаминоза.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +